Сэлвим

А что делать, когда не спится?

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных способов, которые помогут быстро засыпать и лучше высыпаться.

Друзья, подготовили для вас обои для мобильных телефонов на август ▶️

 
Продолжаем цикл дыхательных практик, легко найти в ленте по данному хэштэгу #сэлвим_дыхание.

Поделитесь с близкими этой практикой и делайте ее несколько раз в день — это способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!
 
ПРАКТИКА «РЕЛАКСАЦИЯ»

▶️ Лягте на спину, положив руку на живот. Сделайте глубокий выдох, чтобы освободить ваши легкие. Затем медленно вдыхайте воздух через нос, сначала надувая живот.

▶️ Когда он достаточно наполнится, позвольте подняться воздуху в грудную клетку и под плечи (сохраняя живот наполненным).

▶️ Удерживайте воздух несколько секунд, затем медленно выдохните через нос, сначала опуская плечи, затем грудь и последним — живот.

▶️ Дышите в обычном ритме несколько секунд, расслабляя тело.

▶️ Повторите упражнение 1–2 раза и при каждом выдохе расслабляйте свое тело.
 
Если почувствуете себя угнетенными или подверглись стрессу, делайте эту практику несколько раз в день.

Сохраните этот пост – дыхательные практики способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!

По мере выполнения этих упражнений вы поймете, насколько они полезны для здоровья, и сможете выполнять их в любых обстоятельствах.

Хепиклим способствует уменьшению признаков увядания репродуктивной системы на фоне естественных гормональных возрастных изменений.

Подробно о препарате читайте www.happyclim.ru
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

#happyclim #климакс #salvim #приливы #сэлвим_хепиклим

Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!

Как вы думаете, правильное дыхание может быть ключом к хорошему самочувствию?

Кто согласен, ставьте «➕» в комментариях.

Для тех, кто не согласен сообщаем, что осознанно направляемый воздух наполняет организм бодростью и энтузиазмом, придает телу стабильность. Научившись контролировать свое дыхание, можно усилить над ним контроль и повысить его эффективность в различных видах деятельности.

Ходьба, пение, занятия спортом, выступления на публике — все это действия, успех которых зависит от нашей способности использовать свое дыхание.

Как вы узнали, что вы некрасивая?

Вы уже родились с мыслью, что вы некрасивая?

Давайте мы сегодня не будем разбираться, как появились наши собственные оценки себя?

Что помогает вам чувствовать себя уравновешенным и спокойным?
Давайте учиться снимать напряжение?

ВСЕ БОЛЕЗНИ В ГОЛОВЕ
 
На уровне интуиции мы чувствуем связь между эмоциями и здоровьем и замечаем их влияние в повседневной жизни.

Главное – это научиться регулировать свои эмоции.

Почему?
У негативных эмоций есть одно общее качество — это вредное влияние на здоровье человека. Как правило, большинство болезней начинались с эмоциональных нарушений.

Поделитесь этой публикацией с близкими!

Как только начнете нервничать, сразу вспомните какие органы «ответят» вам взаимностью:

✔️ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечника, печени;
✔️постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой;
✔️излишнее волнение повышает артериальное давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению;
✔️грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы;
✔️страхи разрушают почки и репродуктивную систему;
✔️отрицательные эмоции могут спровоцировать раковые опухоли
 
Замечали, что перед тем, как заболеть, люди пережили стресс, какое-то потрясение или длительное время находились в подавленном состоянии? Напишите в комментариях🔽

Что делать⁉️
Кто-то может сказать, что надо держать себя в руках. Возможно. Зачастую мы подавляем свои эмоции, загоняя внутрь, разрушаем себя.

Обратили внимание, что мужчины, которые вынуждены соблюдать традиционно-гендерные правила поведения в социуме, быть сильными и сдержанными, страдают больше всего?
 
Давайте испытывать яркие эмоции, чтобы они стали нашими помощниками. Если мы научимся управлять ими, то наградой будет крепкое здоровье и прекрасное настроение.

Галавит восстанавливает активность клеток врожденного и адаптивного иммунитета. Инструкция по применению на сайте www.galavit.ru/instruct.html.      

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
 
 

 
Вы считаете, большинство наших болезней находятся в голове?

Если да, ставьте «+» в комментариях.

5️⃣ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ, и вы полны энергией!

1️⃣ Упражнение для спины и ягодичных мышц: лягте на живот, одновременно поднимайте руки и ноги; взгляд направлен в пол. Выполните 15–20 раз.
2️⃣ Упражнение для мышц пресса: лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой. Сначала поднимите руки, затем корпус. Перейдите в положение сидя, коснитесь руками стоп, затем снова лягте на спину и вытяните руки над головой. Повторите 10–15 раз.
3️⃣ Упражнение для мышц пресса и бедер: лягте на спину, руки положите вдоль тела, поднимите ноги под углом 45 градусов от пола. Согните ноги и подтяните колени к груди, чуть отрывая таз от пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
4️⃣ Упражнение для ягодичных мышц: лягте на живот, голову положите на сложенные перед собой руки. Поднимите прямую ногу и делайте пружинящие движения с небольшой амплитудой. Выполните 20 повторений на каждую ногу.
5️⃣ Упражнение для мышц плеч: разведите руки в стороны, плечи параллельны полу, согните руки в локтях под углом в 90 градусов. Кисти на уровне головы. Опустите предплечья вниз, сохраняя положение плеч неизменным. Выпрямите руки в стороны, локти смотрят вверх, большие пальцы — вниз. Согните руки в локтях под углом в 90 градусов, предплечья опущены вниз. Поднимите предплечья вверх и повторите упражнение ещё 19 раз.
⠀
Выполняйте тренировку по утрам в качестве зарядки или в течение дня.

Галавит способствует повышению физической работоспособности. Способ применения: по 1 таблетке 4 раза через день в течение 10 дней, затем по 1 таблетке 4 раза в день через 3 суток курсом до 3-х недель.
Инструкция по применению http://www.galavit.ru/instruct.html ⠀

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
#галавит #galavit #работоспособность #активность #тренировки
 

Рассмотрим подробнее, как стресс может «ударить» практически по всем органам и системам.

Для вас 5️⃣ полезностей!

Если взять на себя слишком много обязательств, вы будете продуктивны?
Чтобы не погрязнуть в нежелательных обязательствах и не мучиться каждый раз, соглашаясь на очередную просьбу, необходимо научиться твердо говорить «нет».

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько полезностей:
 
1️⃣ Помните, что вы не в силах угодить всем
«Невозможно быть палочкой-выручалочкой для всех» — первое правило, которое нужно повторять до тех пор, пока оно не изменит ваше поведение. Если нет чёткой грани, как и когда вам стоит сказать «нет», ждите морального истощения. Отказывая другим людям, вы рискуете испортить с ними отношения, но зато вами не будут пользоваться.
 
2️⃣ Избегайте оправданий
Как правило, свой отказ нам хочется подкрепить большой порцией причин и деталей. Но лучше быть простым и лаконичным. Если вдаваться в подробности, вы рискуете оговориться, запутаться или уличить самих себя в неискренности. Тут уж придётся соглашаться, а это не входит в ваши планы.

3️⃣ Подготовьтесь к отказу заранее
Стратегия заключается в том, чтобы быть всегда начеку. Можно заранее подготовить цепочку вопросов, которая поможет вам найти вескую причину для отказа. Например, возьмите паузу и спросите самих себя: есть ли у вас на это время, выгодно ли вам это, каковы риски для взаимоотношений с человеком? После чего отвечайте «нет» уверенно, но не резко.
 
4️⃣ Не выдумывайте синонимы, для вас есть только «нет»
Ограничьте свой лексикон до одного слова «нет». Забудьте «может быть», «возможно» и даже «неа». Сила — в однозначности, не должно быть места даже для намёка на неправильное толкование. Ваша игра слов трактуется другой стороной как неуверенное «да». Допустимо лишь не оставляющее сомнений «нет».
 
5️⃣ Остерегайтесь извинений
При отказе сказать что-то наподобие «мне жаль» всё же стоит. Но прогибать спину в поклоне уже излишне. Утрируем потому, что вашу любезность могут принять за слабость. Вы -кремень, и ваше «нет» непоколебимо.

Поработайте над техниками, как научиться говорить «нет», и будьте здоровы!

Галавит способствует повышению защитных сил организма.

Инструкция по применению препарата на сайте https://galavit.ru/instruct.html
Имеются противопоказания.
Перед применением необходима консультация специалиста
 
#галавит #galavit #иммунитет #будьтездоровы #профилактика
 
 

КТО ХОЧЕТ НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ: «НЕТ»?

Таблетки или суппозитории⁉️

Согласно инструкции Галавит в таблетках 25 мг и суппозиториях 100 мг применяется для профилактики и лечения острых респираторных инфекций.

💡1 суппозиторий содержит 100 мг действующего вещества, а одна таблетка 25 мг с кратностью приема 4 раза в день.

Биодоступность у таблеток и суппозиториев сопоставимая, поэтому их воздействие на системный иммунитет также сопоставимо.

Курсовая доза (количество действующего вещества в мг) для лечения и профилактики острых респираторных инфекций у суппозиториев и таблеток совпадают.

Если вы рассматриваете профилактику в высокий эпидемический сезон для семьи из 2-х человек, то для профилактики используется 2 уп. таблеток №20 (4 уп. таб №10) или 1 уп. суппозиториев ректальных 100 мг №10.

Для профилактики и лечения острых респираторных инфекций у детей с 6 до 12 лет используются суппозитории 50 мг.

Знали об этом?
Если да, ставьте «➕» в комментариях ⠀
Инструкция по применению препарата на сайте https://galavit.ru/instruct.html

Смотрите в ленте пост «Как принимать Галавит?»⠀

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
⠀
#галавит #иммунитет #профилактикагалавит #будьтездоровы #какприниматьгалавит #galavit
#сэлвим

Часто нас спрашивают, возможно ли использовать суппозитории для лечения острых респираторных инфекций?

Техника Брайана Трейси:

• Вызовите в себе жгучее желание
• Поверьте в себя
• Запишите цель
• Проанализируйте свою стартовую точку
• Определите, почему вы хотите преуспеть в этой области
• Установите конечный срок
• Определите препятствия
• Определите, какие дополнительные знания вам могут понадобиться
• Определите, какие люди вам могут понадобиться
• Составьте план
• Визуализируйте
• Никогда не сдавайтесь

Удачи!

Галавит для взрослых и подростков старше 12 лет (в том числе у лиц с вторичной иммунной недостаточностью) в качестве иммуномодулирующего и противовоспалительного средства в комплексной терапии:
✅ острых респираторных инфекций, заболеваний дыхательных путей и ЛОР-органов (в том числе часто рецидивирующих) бактериальной и вирусной этиологии (ОРВИ, грипп, бронхит, пневмония, тонзиллиты, отиты, аденоидиты) и их профилактике;

✅ воспалительных заболеваний слизистой оболочки полости рта и горла, заболеваниях пародонта;

✅ хронических рецидивирующих заболеваний, вызванных вирусом герпеса;

✅ снижения физической работоспособности (в том числе, у спортсменов).

Инструкция по применению на сайте www.galavit.ru/instruct.html.      
Имеются противопоказания.

Перед применением необходима консультация специалиста

#техникабрайанатрейси
#галавит
#иммунитет

Как справиться с ленью⁉️

Чтобы избавиться от лени, нужно сделать четыре важных шага:

1️⃣ Определить, почему возникает лень
Подумайте обо всех возможных причинах, по которым попадаете в ловушку лени, и спросите себя:
• Почему я потакаю своей лени?
• Мне скучно, я устал, чувствую нехватку вдохновения?
• Я боюсь чего-то добиться и поэтому использую лень в качестве механизма избегания?
• Чего я конкретно боюсь и пытаюсь избежать?
 
2️⃣ Изучить долгосрочные последствия
Мы часто потакаем своей лени, потому что вызываем в себе недостаточно боли. Получается, что лучше не достигнуть цели, чем достичь ее.
Поэтому вы должны убедить себя в том, что если будете лениться, то это приведет к огромной боли в будущем. Составьте список всех долгосрочных последствий.
 
3️⃣ Бросить себе вызов
Когда вы бросаете себе вызов, то ощущаете, что живы. Задайте себе вопрос: «Неужели мне слабо?».
Каждый день напоминайте себе о том, что, только поставив серьезную цель, вы сможете воспитать характер и стать действительно сильной личностью.
 
4️⃣ Предпринять действия
Долго заниматься саморефлексией бездействия опасно. Есть риск надолго задержаться в себе, замкнуться: тогда изучение личности будет нести только вред.

Изучайте и познавайте себя, но уже в процессе достижения целей. Двигайтесь маленькими шагами, развивайте свою индивидуальность и учитесь в пути.