Продолжаем цикл дыхательных практик, легко найти в ленте по данному хэштэгу #сэлвим_дыхание.

Поделитесь с близкими этой практикой и делайте ее несколько раз в день — это способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!
 
ПРАКТИКА «РЕЛАКСАЦИЯ»

▶️ Лягте на спину, положив руку на живот. Сделайте глубокий выдох, чтобы освободить ваши легкие. Затем медленно вдыхайте воздух через нос, сначала надувая живот.

▶️ Когда он достаточно наполнится, позвольте подняться воздуху в грудную клетку и под плечи (сохраняя живот наполненным).

▶️ Удерживайте воздух несколько секунд, затем медленно выдохните через нос, сначала опуская плечи, затем грудь и последним — живот.

▶️ Дышите в обычном ритме несколько секунд, расслабляя тело.

▶️ Повторите упражнение 1–2 раза и при каждом выдохе расслабляйте свое тело.
 
Если почувствуете себя угнетенными или подверглись стрессу, делайте эту практику несколько раз в день.

Сохраните этот пост – дыхательные практики способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!

По мере выполнения этих упражнений вы поймете, насколько они полезны для здоровья, и сможете выполнять их в любых обстоятельствах.

Хепиклим способствует уменьшению признаков увядания репродуктивной системы на фоне естественных гормональных возрастных изменений.

Подробно о препарате читайте www.happyclim.ru
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

#happyclim #климакс #salvim #приливы #сэлвим_хепиклим

Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!