недавно я вступила в клуб самообучения по CFT - терапии, основанной на сострадании
Сострадание определяется как
способность чувствовать свои страдания и страдания других и обладать твёрдым намерением их предотвратить или от них избавиться
🤩Сострадание не подразумевает перегруз чужой болью, искусственное сочувствие, потакание другим или слабость. Это про принятие, которое требует смелости и осознанности.
Осознанность же это
внимательное наблюдение за тем что происходит с нашими мыслями
CFT, как и ACT, исходит из идеи, что страдания - это естественная часть человеческой жизни. Мы знаем о своей смертности, сталкиваемся с болью и тревожимся о будущем. Мы в состоянии справиться с этим страданием!
Речь идет не только о сочувствии к другому, но и к себе.
С коллегами мы обсуждали для какого контингента клиентов/пациентов этот концепт будет наиболее подходящим. Например, применение его для клиентов с личностными расстройствами оказалось спорным. Но я в своей «больничной» практике регулярно вижу пациентов, которые обвиняют себя в своей болезни, обесценивают силу своих симптомов и чувствуют вину. И в такие моменты сострадание к себе может быть очень важным.
Вообще этот метод создан именно для клиентов, склонных к самоуничижению и самокритике!
🤩Часто у вас крутятся мысли, что с вами что-то не так, а малейшая ошибка кажется катастрофической? Ваши проблемы незначительными? При этом, вы всегда готовы войти в положение другого, помочь и посочувствовать
🤩Если вы замечаете за собой такое, здесь может быть полезно как раз развивать осознанность, хоть это слово уже и стало почти ругательным
Мы помним, что мысли - это просто мысли, они далеко не всегда истинны. Когда вы начинаете заниматься «самокопанием», попробуйте просто понаблюдать за этим процессом стороны.
🤩Что вы чувствуете при этом? а если бы тоже самое происходило с вашим близким человеком, чтобы вы почувствовали и чтобы хотели сказать?
Часто мы не можем поддержать себя также, как поддерживаем других и этому тоже стоит учиться
p.s. хотите пост с техникой, направленной на развитие сострадания к себе?