Mais il existe un facteur qui accélère considérablement la construction. Un facteur que Bekhtereva considérait comme la clé des super-capacités du cerveau. Sans lui, tout fonctionne, mais lentement. Avec lui, le cerveau se reconstruit à une vitesse incroyable. La myélinisation. Le myéline est une enveloppe graisseuse qui enveloppe les fibres neuronales, comme l'isolation sur un câble électrique. Sans isolation, le signal est lent, se perd, se disperse. Avec l'isolation, le signal voyage 100 fois plus vite, sans pertes, sans dispersion. De manière claire, puissante et instantanée. Lorsque vous répétez des actions, le cerveau commence à recouvrir les voies neuronales qui assurent cette action d'une couche de myéline. Plus il y a de répétitions, plus la myéline est épaisse. Plus la myéline est épaisse, plus le signal est rapide. Plus le signal est rapide, plus l'action est automatique. C'est pourquoi les maîtres de leur métier effectuent des tâches complexes avec facilité. Leurs voies neuronales sont recouvertes d'une épaisse couche de myéline. Le signal voyage instantanément, sans retard, sans effort, sans réflexion. Le musicien ne réfléchit pas à quelle touche appuyer. Le conducteur ne réfléchit pas à quelle pédale actionner. Le maître ne réfléchit pas, il agit. Parce que c'est le myéline, parce que des milliers de répétitions ont recouvert les voies neuronales d'une épaisse isolation. Et le signal voyage plus vite que la pensée. Cela fonctionne pour toute compétence, pour toute habitude, pour tout modèle. Vous voulez que le calme devienne automatique ? Répétez le calme. Le cerveau recouvrira les voies du calme de myéline, et un jour, vous serez calme automatiquement, sans effort, sans méditation, sans rappels - simplement parce que c'est le myéline, simplement parce que la voie est devenue rapide.
Mais la myélinisation nécessite du temps et des conditions appropriées. Le myéline se construit pendant le sommeil. Le sommeil profond est le moment où les oligodendrocytes, les cellules qui produisent le myéline, travaillent le plus activement. Si vous vous privez de sommeil, le myéline ne se construit pas. Les répétitions sans sommeil sont presque inutiles. Vous faites, faites, faites, mais il n'y a pas d'automatisme, parce qu'il n'y a pas de myéline. Parce qu'il n'y a pas de sommeil. Voilà une autre raison pour laquelle le sommeil n'est pas un luxe. Le sommeil est le moment où le cerveau cimente ce que vous avez construit pendant la journée. Sans ciment, la construction s'effondre. Sans sommeil, les compétences ne s'ancrent pas. Sans sommeil, les autoroutes ne se construisent pas. Sans sommeil, vous tournez en rond. Vous faites la même chose et ne progressez pas, parce que la nuit, le cerveau ne cimente pas, ne myélinise pas, ne cimente pas. Cette nuit, couchez-vous 30 minutes plus tôt que d'habitude. Pas demain, ce soir. 30 minutes. C'est un investissement dans le myéline, dans la vitesse, dans l'automatisme, pour que tout ce que vous construisez soit cimenté. Notez dans votre journal l'heure à laquelle vous vous coucherez ce soir. Une heure précise, un chiffre précis. Le cerveau prend les choses au sérieux lorsqu'elles sont précises, pas lorsqu'elles sont abstraites. "Je vais me coucher plus tôt" - rien. "Je vais me coucher à 22h30" - c'est un ordre.