La certitude que tout va bien, que vous êtes en sécurité, que vous êtes à votre place, que le monde est normal. Sans sérotonine, c'est l'anxiété, l'inquiétude, le sentiment que quelque chose ne va pas, que vous devez faire quelque chose, que le danger est proche. Même quand tout est objectivement bien, sans sérotonine, vous ne pouvez pas le ressentir. Qu'est-ce qui augmente la sérotonine ? La lumière du soleil, l'activité physique, le tryptophane dans les aliments : dinde, oeufs, fromage, noix. Le sentiment d'importance sociale : quand vous sentez que vous êtes important pour les autres, que vous êtes apprécié, que vous êtes nécessaire. La solitude tue la sérotonine. L'isolement tue la sérotonine. Le sentiment d'inutilité tue la sérotonine. Behtèreva a observé : les patients en isolement, même confortable, même volontaire, montraient des signes de déficit en sérotonine après quelques semaines. Anxiété, troubles du sommeil, pensées obsessionnelles. Pas parce que quelque chose de mal s'est passé, mais parce que le cerveau ne recevait pas de signaux sociaux, pas de confirmation : tu es nécessaire, tu es important, tu fais partie du groupe. Nous sommes des êtres sociaux. Pas par choix, mais par neurochimie. Le cerveau a littéralement besoin d'autres personnes pour fonctionner normalement, pour un niveau normal de sérotonine, pour une sensation normale de sécurité. La solitude n'est pas simplement triste, c'est une catastrophe neurochimique, lente, silencieuse, mais destructrice.
Voici ce que je veux que vous fassiez maintenant. Envoyez un message à n'importe quelle personne, ami, parent, collègue. Juste "salut, comment ça va ?". Deux mots. Le cerveau recevra un signal social et la sérotonine augmentera. Pas demain, mais maintenant. Quand vous l'enverrez, écrivez quelque part dans votre groupe social "j'ai écrit à un ami maintenant". C'est un double signal pour le cerveau. Action sociale plus fixation publique.
Mais la chimie du cerveau n'est qu'une partie de l'image. La chimie détermine ce que vous ressentez, et il existe un mécanisme qui détermine ce que vous voyez littéralement, ce que votre cerveau remarque dans la réalité, et ce qu'il ignore. Et ce mécanisme explique pourquoi deux personnes vivent dans le même monde, mais voient des réalités complètement différentes.