TGViewer
Channel Public Channel
Rutines GP

Rutines GP

@rutinesgp

Успех придет после тяжёлого труда над собой.
Тут ты обретешь уверенность в завтрашнем дне 🧠
Open in Telegram
Subscribers
29
Photos
7
Videos
3
Links
1
Recent Posts 20 shown
Post #30 22
Настроение, погода, люди рядом. Не должны влиять на твою цель.

Что бы подняться на лестницу нужно сделать много маленьких шагов. Так и в дисциплине по чуть чуть но идти. 💪
  • ❤ 4
  • 🔥 2
Post #28 50
Вы бы хотели что бы вами гордились родители/близкие?
Пока успеха нету молчи и работай над собой и своей целью, а потом ты уже сможешь показать успех и свои старания. А ПОКА МОЛЧИ.
  • 🔥 5
  • ❤ 2
  • 👍 1
Post #27 63
Audio
Гоггинс не жалуется на трудно хоть и полно, он на них не смотрит. Вы должны трудности превратить в топливо😈
  • 🔥 2
Post #26 61
20 минут и твой мозг уже думает по другому🧠
1 совет: Запишись в зал или единоборства. 2 Совет: Больше находись в правильном окружении. 3 Совет: Воздерживайся от контента 18+🎭

Правильное окружение и среда=мозг мыслит по другому.💵
  • 💩 1
Post #22 54
Почему не вы?❤️‍🩹
  • 💩 1
Post #17 46
3 правила, которые разорвут твой замкнутый круг уже сегодня:

1️⃣ Сломай первое действие.
Если твой обычный круг начинается с пролистывания телефона в постели — встань мгновенно через 3 секунды после звонка. Изменишь первый шаг — изменится вся цепочка дня.

2️⃣ Введи «Точку Невозврата».**
Сделай одно тяжелое физическое действие с утра (холодная вода, 50 отжиманий, жесткая прогулка). Ты должен с самого утра дать мозгу сигнал: *сегодня старый сценарий не работает*.

3️⃣ Зафиксируй 1 главную победу.
День не должен быть просто «выжит». Заверши хотя бы ОДНУ сложную задачу до обеда. Когда ты ложишься спать с осознанием выполненного долга, цикл замкнутого круга рушится.

*Ты либо управляешь своим днем, либо твой день пожирает тебя.*

Разорви этот чертов круг. Прямо сейчас.
Post #16 39
«Секрет не в том, чтобы не испытывать похоть. Секрет в том, чтобы взять эту хренову энергию и направить её на разрыв своих лимитов». — Дэвид Гоггинс
Post #15 37
🤩 DAVID GOGGINS

✔️ Дэвид Гогинс - это человек, который взял под свой контроль свою жизнь после сложных обстоятельств и продемонстрировал выдающиеся спортивные достижения.

Он является вдохновением для многих людей благодаря своей несгибаемой вере в себя, дисциплине и настойчивости в достижении поставленных целей.

С его историей можно понять, что даже в самых трудных ситуациях можно обрести силу и преодолеть любые препятствия.
Post #14 35
Ты убиваешь свой тестостерон каждую ночь.💀

Большинство думает, что дисциплина — это только впахивать в зале и работать по 16 часов. Они сидят в телефонах до двух ночи, спят по 5 часов и удивляются, почему у них нет энергии, а жир на животе не уходит.

Запомни: Сон — это главный легальный анаболик.

Когда ты забиваешь на сон, происходят три вещи:
1️⃣ Тестостерон падает на дно. До 70% дневной нормы этого гормона вырабатывается именно во сне (в глубокой фазе). Спишь 5 часов? Поздравляю, твоя гормональная система работает как у 60-летнего старика.
2️⃣ Кортизол (гормон стресса) взлетает. Ты становишься раздражительным, мозг тупеет, а тело начинает жадно копить жир.
3️⃣ Дисциплина рушится.** Уставший мозг всегда выбирает легкий дофамин: фастфуд, прокрастинацию и лень.

*Слабые спят когда попало. Сильные делают из сна военную дисциплину.*

3 правила жесткого восстановления от Rutines GP:

⚔️ За 1 час до сна — никакой синего света. Выключи телефон, ПК и ТВ. Синий свет экранов уничтожает мелатонин — гормон сна.
⚔️
Post #12 28
🔥 ДОБАВЛЕН СТИКЕРПАК RUTINES GP (https://t.me/addstickers/RutinesGP)

Важно: этот пак — живой организм. Я буду ежедневно пополнять его новыми стикерами, жесткими цитатами и триггерами, которые будут напоминать тебе и твоим собеседникам, кто здесь держит фокус, а кто плывет по течению.

Забирай себе, внедряй в чаты и показывай свой уровень.
Post #8 33
Большинство проигрывает день еще в постели. 💀

Они тянутся за телефоном, жрут дешевый дофамин из соцсетей и заливаются кофе, чтобы просто выжить. Это поведение добычи.

Охотник забирает утро себе. 3 шага, чтобы включить режим хищника с первых минут:

1️⃣ Экран — под запретом. Первые 30 минут никакого телефона. Твой мозг должен генерировать свои мысли, а не потреблять чужой мусор.
2️⃣ Холодный душ. Физический шок, который мгновенно взрывает уровень норадреналина и тестостерона. Не хочешь? Значит, иди и делай. Победа над собой с самого утра.
3️⃣ Главная задача — первой. Сделай самое тяжелое дело до того, как мир проснется и начнет тебя отвлекать.

Слабые ждут вдохновения. Сильные строят систему.

Твои утренние рутины — это твоя броня. Как начнешь завтрашний день: как зритель или как боец?

Решай. И действуй. ⚔️
Post #5 33
Этот канал — твоё оружие в мире слабых. ⚔️

Ты видишь это изображение не просто так. Оно — символ того, что ждёт тебя внутри RutinesGP. Жизнь — это схватка, и ты либо хищник, либо добыча.

Арсенал для победы:

🧬 ТЕСТОСТЕРОН. Мы вернём тебе твою биологическую мощь. Энергия, агрессия в делах и стальной стержень. Без этого фундамента ты — просто зритель.

⚙️ ПРОДУКТИВНОСТЬ. Твои привычки — это твоя броня. Мы выстроим систему дня, которая будет работать на тебя 24/7. Ты станешь эффективным, как спартанская фаланга.

🧠 МАНИПУЛЯЦИИ. Искусство видеть людей насквозь и управлять ситуацией. Ты научишься доминировать в любом разговоре и забирать своё.

«Лучшая версия себя — это не цель, а путь». И этот путь начинается с первой рутины.

Выбирай: остаться в тени или выйти на арену.

Добро пожаловать в RutinesGP. Начинаем восхождение. 🏁
Post #2
Channel photo updated
Post #1
Channel created

About this channel

How can I read @rutinesgp without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Rutines GP: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Rutines GP have?
Rutines GP (@rutinesgp) has 29 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Rutines GP know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →