Беговой клуб в свао PAWS RUNNING CLUB🐾
Расписание тренировок:
вторник с 18 до 21
суббота с 11 до 13
манеж МГСУ, стадион Свиблово
тренеры:
@lenakalashnikova
@s1maka
о нас: http://lenakalashnikova.tilda.ws/paws
Post #93
84
- 🔥 2
Channel Public Channel
PA PAWS live: смотри, как бегут лапки
@runpawsclub
- Subscribers
- 16
- Photos
- 55
- Videos
- 36
- Links
- 3
Showing posts older than #95 · Back to latest
Older Posts 13 shown
Post #92
398
Флеш-интервью
- ❤ 2
Post #91
48
7:12,11 и 1-ое место 🎉
Пускай и вне зачета с молодежью
Пускай и вне зачета с молодежью
Post #90
70
Трансляция забега Лены тут: https://vkvideo.ru/video230558984_456245373
Post #89
51
Виды под утренний кофеек 😍
- ❤ 2
Post #88
42
Тут, кстати, тренировался Олимпийский Чемпион Юрий Борзаковский!
Post #86
370
Так так так! Кто это у нас тут готовится к старту на стипль в вагоне МЦД, проезжая мимо станции Крюково?!
Сегодня тренер клуба Лена бежит 2000м с/п в Жуковском на первенстве МО!
Сегодня тренер клуба Лена бежит 2000м с/п в Жуковском на первенстве МО!
- 🔥 2
Post #82
85
«Лапки» сбегали Казань! И вот как это было.
Стас Кокорин дебютировал на марафоне, и сразу с 3:00:19 (темп 4:16 мин/км): «Впервые после окончания скалолазной карьеры у меня снова загорелись глаза — захотелось показать результат. Сделал всё, что смог — и хочу продолжать!»
Саша Черемхин разменял целевые 38 минут на 10 км (37:42, темп 3:46 мин/км) — и уже ставит новые цели: «В 2026 ещё будут десятки, хочется выбежить из 37!»
Ира Шелудченко обновила личный рекорд, теперь это 46:10 (по 4:37 мин/км): «Эмоции через край! Какая поддержка, какое гостеприимство, а какие на ней были рекорды!»
Также бежали: Вова Федотов на свои стабильные 40:35 (по 4:04 мин/км) и Рома Капустин за 1:04:04 (по 6:25 мин/км)
Стас Кокорин дебютировал на марафоне, и сразу с 3:00:19 (темп 4:16 мин/км): «Впервые после окончания скалолазной карьеры у меня снова загорелись глаза — захотелось показать результат. Сделал всё, что смог — и хочу продолжать!»
Саша Черемхин разменял целевые 38 минут на 10 км (37:42, темп 3:46 мин/км) — и уже ставит новые цели: «В 2026 ещё будут десятки, хочется выбежить из 37!»
Ира Шелудченко обновила личный рекорд, теперь это 46:10 (по 4:37 мин/км): «Эмоции через край! Какая поддержка, какое гостеприимство, а какие на ней были рекорды!»
Также бежали: Вова Федотов на свои стабильные 40:35 (по 4:04 мин/км) и Рома Капустин за 1:04:04 (по 6:25 мин/км)
- 🔥 5
- 👍 3
- 🤝 2
Post #81
51
Forwarded from Станислав Кокорин
3:00:19
Чуть не хватило до выхода из 3х часов. Где-то не дожал.
В любом случае сегодня был праздник спорта и собой я доволен 😊
Спасибо за подготовку Елене Калашников и клубу Paws 👊
Чуть не хватило до выхода из 3х часов. Где-то не дожал.
В любом случае сегодня был праздник спорта и собой я доволен 😊
Спасибо за подготовку Елене Калашников и клубу Paws 👊
- 🔥 1
Post #80
49
У нас шикарный дебют! ⭐️
Post #79
40
Forwarded from Станислав Кокорин
Залечил стрессовый перелом✅
Нашел хорошего тренера✅
С конца октября пробежал около 2000 км. Учитывая болезни и мелкие травмы, справился на 90%✅
В ноябре забронировал поездку в Казань «под ключ». Так что еду без долгов!🤣✅
122 дня без вредных изотоников🍷🍶🍺Ура! ✅ Прощай, тревожность! Хотя это, похоже, ненадолго🫣
Прошел УМО и получил допуск✅
Участвовал в промежуточном старте на 1 км. Нервничал, как в первый раз! ✅
Попробовал 4 модели кроссовок и наконец понял, в чем разница✅
Дисциплина на высоте! Погода, работа, время и место - не важны✅
На 80% наладил питание. Но сладкое? Это моя слабость! 🙄
Массажи, БАДЫ, банки, бани - это точно не про «доступный спорт»💸💸💸✅
Скинул 7 кг с октября и 11 кг с февраля 2025 года✅
Полюбил тренировки на беговой дорожке✅
Самая тяжёлая тренировка - 30 км в парке Галицкого в Краснодаре. Почти 3 часа. Мокрая плитка - ад. Не рекомендую…даже ради тренировки характера✅❌
Отменил/потерял билеты, слот, на промежуточный старт на 21.1 км в Сочи ❌
Привыкать к расстояниям и ездить в манеж, который в полутора часах от работы? Ещё не привык. Пока я слабый москвич❌
Ленился раскатываться на валике❌
Силовые тренировки получились скомканными❌
И все еще не понимаю в гелях ни черта. ❌
Если будет 1000 реакций❤️, то расскажу, сколько потратил денег на такую подготовку любителя бега👊
Нашел хорошего тренера✅
С конца октября пробежал около 2000 км. Учитывая болезни и мелкие травмы, справился на 90%✅
В ноябре забронировал поездку в Казань «под ключ». Так что еду без долгов!🤣✅
122 дня без вредных изотоников🍷🍶🍺Ура! ✅ Прощай, тревожность! Хотя это, похоже, ненадолго🫣
Прошел УМО и получил допуск✅
Участвовал в промежуточном старте на 1 км. Нервничал, как в первый раз! ✅
Попробовал 4 модели кроссовок и наконец понял, в чем разница✅
Дисциплина на высоте! Погода, работа, время и место - не важны✅
На 80% наладил питание. Но сладкое? Это моя слабость! 🙄
Массажи, БАДЫ, банки, бани - это точно не про «доступный спорт»💸💸💸✅
Скинул 7 кг с октября и 11 кг с февраля 2025 года✅
Полюбил тренировки на беговой дорожке✅
Самая тяжёлая тренировка - 30 км в парке Галицкого в Краснодаре. Почти 3 часа. Мокрая плитка - ад. Не рекомендую…даже ради тренировки характера✅❌
Отменил/потерял билеты, слот, на промежуточный старт на 21.1 км в Сочи ❌
Привыкать к расстояниям и ездить в манеж, который в полутора часах от работы? Ещё не привык. Пока я слабый москвич❌
Ленился раскатываться на валике❌
Силовые тренировки получились скомканными❌
И все еще не понимаю в гелях ни черта. ❌
Если будет 1000 реакций❤️, то расскажу, сколько потратил денег на такую подготовку любителя бега👊
- 🔥 1
Post #78
29
Уже послезавтра будем ждать финиш НИНДЗИ ✊
Post #72
59
Как «Лапки» пробежали московский полумарафон:
Саша 1:22:57 (по 3:55 мин/км): настрой был на +-1:25, сейчас не та форма, чтобы обновлять «личник». Но решил поднапрячься чуть больше, впервые бежал из кластера А. В итоге всего 12 секунд не дотянул до PB. Доволен результатом! Понимаю, что из-за спуска на первых ~2.5 км это де-факто + минута, то есть 1:24. Но всё равно это лучше, чем я рассчитывал, и я доволен результатом. Из-за подъёмов и тягуна по Садовому не могу сказать, что ПМ был лайтовым — в целом было тяжелее, чем в Гатчине в ноябре, но там я был лучше готов. Движемся дальше.
Лена 1:22:31 (по 3:54 мин/км): у меня спуска на первых километрах не было, я стартовала из элитного кластера. Особой подготовки к полумарафону не делала, поэтому рада была продержаться по 4 минуты всю дистанцию. Получилась. Рада, что Саша меня в этот раз не догнал (а он мог бы, если бы не забивал на кроссы, которые я ему ставлю в план).
Ира 1:42:37 (по 4:52 мин/км): без личника, но зато теперь бегать полумарафон в темпе из 5 мин/км — не роскошный максимум, а базовый минимум.
Марина 1:46:57 (по 5:04 мин/км): получился первый негативный сплит! Ура!
Ну а главными героями стали Таня Васильева и её первый финиш на этой дистанции 2:35:23 (по 7:22 мин/км), и Ваня, который пробежал за 1:19:50, обновив сразу и личный рекорд, и рекорд клуба PAWS. Поздравляем!
Саша 1:22:57 (по 3:55 мин/км): настрой был на +-1:25, сейчас не та форма, чтобы обновлять «личник». Но решил поднапрячься чуть больше, впервые бежал из кластера А. В итоге всего 12 секунд не дотянул до PB. Доволен результатом! Понимаю, что из-за спуска на первых ~2.5 км это де-факто + минута, то есть 1:24. Но всё равно это лучше, чем я рассчитывал, и я доволен результатом. Из-за подъёмов и тягуна по Садовому не могу сказать, что ПМ был лайтовым — в целом было тяжелее, чем в Гатчине в ноябре, но там я был лучше готов. Движемся дальше.
Лена 1:22:31 (по 3:54 мин/км): у меня спуска на первых километрах не было, я стартовала из элитного кластера. Особой подготовки к полумарафону не делала, поэтому рада была продержаться по 4 минуты всю дистанцию. Получилась. Рада, что Саша меня в этот раз не догнал (а он мог бы, если бы не забивал на кроссы, которые я ему ставлю в план).
Ира 1:42:37 (по 4:52 мин/км): без личника, но зато теперь бегать полумарафон в темпе из 5 мин/км — не роскошный максимум, а базовый минимум.
Марина 1:46:57 (по 5:04 мин/км): получился первый негативный сплит! Ура!
Ну а главными героями стали Таня Васильева и её первый финиш на этой дистанции 2:35:23 (по 7:22 мин/км), и Ваня, который пробежал за 1:19:50, обновив сразу и личный рекорд, и рекорд клуба PAWS. Поздравляем!
- ❤ 5
- 🔥 4