5 правил, чтобы кофе бодрил, а не усыплял

🤍Не пейте кофе сразу после пробуждения — подождите 1,5–2 часа. В это время в организме и так высокий уровень кортизола — кофе может дать обратный эффект.
🤍Последняя чашка — за 6–8 часов до сна. Даже если вы легко засыпаете, качество сна всё равно ухудшается.
🤍Пейте воду. Кофе — диуретик, а обезвоживание усиливает чувство усталости.
🤍Не пейте кофе на голодный желудок. Может повышаться уровень тревожности и раздражения.
🤍Добавляйте паузу между чашками. Идеально — 3–4 часа, чтобы не перегружать нервную систему.

Кофе — это не просто привычка, а инструмент.
И он работает намного лучше, если использовать его осознанно