Мы привыкли делить холестерин на «хороший» (ЛПВП — липопротеины высокой плотности) и «плохой» (ЛПНП — липопротеины низкой плотности). Но есть и третий вид — остаточный холестерин. Датские учёные подтвердили: он может быть опасен.
🔬 Что это такое? Когда клетки забирают из крови триглицериды, транспортные частицы не исчезают. Холестерин, который остаётся в этих частицах-остатках, и есть остаточный холестерин. При нормальном обмене печень быстро его выводит. Но при несбалансированном питании или лишнем весе механизм даёт сбой — частицы оседают на стенках артерий, образуют бляшки, сужают сосуды и повышают риск инфарктов и инсультов.
⚠️ В чём опасность?
Стандартные анализы редко учитывают этот показатель, официальных норм для него пока нет. Даже статины — популярные лекарства от холестерина — действуют на остаточный холестерин слабее.
Как контролировать:
🔹 Следите за триглицеридами. Норма — до 1,7 ммоль/л. Остаточный холестерин тесно связан с их уровнем.
🔹 Замените насыщенные жиры (сливочное масло, красное мясо) на оливковое масло, орехи, авокадо, жирную рыбу. Добавьте в рацион овсянку — она богата клетчаткой.
🔹 Ограничьте алкоголь. Безопасной для сердца дозы не существует.
🔹 Контролируйте вес. Даже при нормальном индексе массы тела (ИМТ) может быть избыток висцерального жира, который провоцирует рост остаточного холестерина.
🔹 Выявить скрытую угрозу можно только с помощью расширенной липидограммы.
Отправляйте тем, кто заботится о здоровье сердца ❤️
⚡️ Подписаться на Роскачество
⚡️ Роскачество в других соцсетях