Можно ли заниматься спортом ночью перед сном?

Вечерние тренировки могут испортить сон. Что нужно знать, чтобы не навредить восстановлению? 🏃‍➡

❌ Что исключить: силовые тренировки, высокоинтенсивные нагрузки, длительные забеги и заплывы с частотой сердечных сокращений выше 100–120 ударов в минуту. Они перевозбуждают организм и укорачивают глубокую фазу сна.

✅ Что можно: йога, стретчинг, массаж, сауна — они успокаивают нервную систему.

Подробнее читайте в карточках к посту!

⚡️ Подписаться на Роскачество
⚡️ Роскачество в других соцсетях