Вы умеете держать себя в руках. Но сколько сил на это уходит?

Вы ответственная, многое продумываете, стараетесь всё делать хорошо. Даже когда тяжело, окружающие могут этого не видеть. Отдых сопровождается чувством вины, замечание надолго застревает в голове, а попросить о помощи сложнее, чем справиться самой.
⤵️
Хочется близости, но показать, насколько вам нужен другой человек, страшно. Проще сказать "всё нормально", промолчать, отдалиться. Можно быть компетентной и успешной - и чувствовать себя одинокой рядом с близкими.
⬇️
27 сентября начинается класс навыков радикально открытой диалектической поведенческой терапии РО ДБТ для девушек и женщин.
До старта около недели.

РО ДБТ работает с трудностями сверхконтроля: когда привычка сдерживать себя становится слишком жёсткой и мешает отношениям, отдыху и возможности пробовать новое.

Кому подойдёт класс?

Присмотритесь к программе, если вы болезненно переживаете ошибки, долго прокручиваете разговоры, предъявляете к себе высокие требования. Откладываете новое до полной готовности. С трудом переносите неопределённость и смену планов.
Если хочется поддержки, но просить о ней неловко. Люди могут воспринимать вас как холодную, хотя внутри много чувств. Вы понимаете свои трудности, но в знакомой ситуации снова замыкаетесь или усиливаете контроль.

Что будем делать на занятиях?

🍄Учиться замечать сверхконтроль и выбирать более гибкие способы реагирования. Понимать эмоции и выражать их так, чтобы другим было легче вас понять. Исследовать, как интонация, мимика и поза влияют на общение.
🍄Практиковаться в том, чтобы говорить о важном, просить, отказывать и обсуждать разногласия. Учиться принимать обратную связь и пробовать новое без требования заранее гарантировать успех.

В программе - осознанность и самоисследование, работа со стыдом и переживанием отвержения, завистью, обидой и трудностями близости.

"А если мне страшно идти в группу?"
Сомнения можно обсудить до записи. Небольшая группа позволяет знакомиться постепенно, а упражнения дают конкретную задачу для взаимодействия. Открытость развивается с учётом ситуации и личных границ.

"Я уже многое знаю о себе. Что изменится?"
Здесь понимание получает продолжение в практике: задать вопрос, который хотелось скрыть; прямо обозначить потребность; остаться в разговоре, из которого привычно хочется уйти. Между встречами вы пробуете навыки в жизни, затем разбираете затруднения.

"А если я уже хожу к психологу?"
Класс может дополнять индивидуальную работу. Участие стоит обсудить со своим специалистом. Подходит ли вам именно РО ДБТ, можно уточнить перед записью.

Условия участия
Начало - 27 сентября.
По воскресеньям, 19:00-21:00 мск.
Маленькая группа для девушек и женщин.
30 занятий.
2500 ₽ за занятие.
Оплата блоками по 6 встреч - 15 000 ₽ за блок.

До старта около недели. Сейчас есть время задать вопросы и запланировать участие. Для первого сообщения не нужно ждать полной уверенности.
Для записи напишите Татьяне: https://t.me/TatianaMu
Или на почту: info@m-am.ru
Можно начать так: "Хочу в класс РО ДБТ с 27 сентября. Как записаться?"
О программе: https://m-am.ru

Открывайся диалектично РО ДБТ