СМЕНИ СЦЕНАРИЙ с Андреем Родионовым

Уже чертверг😜 еще держимся 🫂
Я рядом. ♥️

#мемотерапия

Ничего страшного еще не произошло. А я уже переживаю так, будто провалился.

Вчера я и здесь написал, что мы с невероятной Леной Мизиновой запускаем кинотерапевтический клуб.
И 24 октября у нас первая встреча.

Я очень хочу, чтобы все получилось. Чтобы собралась полная группа, чтобы людям было интересно, чтобы этот проект жил и развивался.

И вот что происходит.

Участники уже есть. Встреча состоится. До нее еще достаточно времени.

Но людей пока меньше, чем мне хотелось бы.

И меня тревожит. Иногда очень сильно.

Я начинаю думать, кому еще написать, где разместить афишу, что придумать, что я сделал не так.

И в какой-то момент ловлю себя на том, что уже не столько занимаюсь организацией киноклуба, сколько пытаюсь справиться со своей тревогой.

Знакомая история?

Когда ничего плохого еще не случилось, но внутри ты уже все провалил.

Когда вместо радости от того, что уже получилось, переживаешь из-за того, чего пока нет.

А потом еще и начинаешь оценивать себя через результат.

Мало людей записалось, то значит, я недостаточно интересен.

Не получил ожидаемого отклика, очевидно, что что-то делаю не так.

Не получилось идеально = не получилось вообще.

Я ведь прекрасно понимаю, как работает этот механизм. Я психотерапевт, в конце концов.

Но понимание не делает меня невосприимчивым к тревоге. К сожалению.

И сейчас я учусь выдерживать эту неопределенность. Не бросаться немедленно что-то исправлять. Не обесценивать уже сделанное. Не превращать количество участников в оценку собственной состоятельности.

И не откладывать свою жизнь до момента, когда наконец все станет понятно.

Потому что между «я хочу, чтобы получилось лучше» и «со мной что-то не так» абсолютно точно огромная разница.

И я сейчас пытаюсь ее не терять.

Если вы узнали себя в этой истории, знайте, что даже когда тревога убеждает вас, что вы недостаточно хороши, это еще не делает ее слова правдой.

Я рядом. ♥️

А если вы тоже откладывали решение и ещё не записались на наш кинотерапевтический клуб 24 октября, сейчас самое время.

И вам будет интересно, и мне чуть менее тревожно😁

#тревога #оличномприличном #киноклуб

А если ты не успеешь?

Не успеешь сказать, что любишь. Попросить прощения. Помириться. Или наконец послать все и начать таки жить по-своему.

Мы почему-то уверены, что время еще есть.

Однажды я попал на кинотерапевтическую группу. Мы смотрели совсем другой фильм, и меня накрыло.

Я понял, что отношусь к своей жизни как к черновику. Как бы банально это не звучало.

Все время пытаюсь кем-то казаться. Умнее, увереннее, интереснее. Как будто настоящего меня недостаточно.

Неприятное было открытие. Очень.

А потом мы разговаривали. И оказалось, что каждый увидел в фильме что-то свое. И мне вдруг стало тепло от того, что я не один со всем этим.

Теперь мы с Еленой Мизиновой запускаем кинотерапевтический клуб в Челябинске.

24 октября будем смотреть «После меня» (Франция, 2021).

Это фильм о мужчине, который узнает, что скоро умрет.

О смерти? Да. Но больше о жизни. О любви, которую не умеем показывать. О том, сколько всего откладываем на потом. И о том, что однажды этого «потом» может не случиться.

Мы будем смотреть кино и разговаривать. Не о том, что хотел сказать режиссёр. А о том, что происходит с нами.

Можно говорить. Можно молчать. Не нужно быть правильным или что-то из себя изображать.

Может, ты увидишь в этой истории что-то свое. То, на что раньше не решался посмотреть.

Детали встречи:

📅 24 октября, 13:00–17:00
📍 Челябинск, Курчатова, 7
💰 5 000 ₽, без предоплаты
👥 12 мест
✍️ Запись до 19 октября

Ведущие:

Елена Мизинова - аналитический психолог, автор идеи клуба. Умеет вести разговор так, что даже молчание становится частью работы.

Андрей Родионов - соведущий.

Чтобы записаться, напиши мне в личные сообщения или позвони: 8 919 110 09 12.

И все-таки…

А кому бы ты позвонил сегодня, если бы знал, что завтра уже не сможешь?

В субботу услышал очередную историю о работе кого-то из коллег. И меня, честно говоря, выбесило.

Поэтому еще раз.

Если ваш психолог предлагает вам похудеть, поправиться, развестись, жениться, завести детей или изменить сексуальную ориентацию только потому, что ОН считает, что так будет правильно, бегите от него к чертям собачьим.

Психотерапия, я убежден, не место, где вас переделывают под чужие представления о норме.

Исследовать ваши желания и возможности - да. Навязывать свои убеждения точно нет.

Психолог не имеет права решать, каким вам быть и как вам жить.

Я рядом. ♥️

#честноговоря #психология

Хочу на выходные один фильм посоветовать.

«Идеальные незнакомцы» (2015, Италия).

Друзья за ужином решают читать вслух все сообщения, которые приходят на телефоны. Ну а что, им же нечего друг от друга скрывать.

Меня, честно говоря, самого в последнее время очень занимает тема маскинга. Причём не столько профессионально, сколько лично.

Стараюсь замечать, где пытаюсь кем-то казаться. Умнее, увереннее, интереснее, лучше.

И думаю теперь, сколько же сил уходит на то, чтобы просто не быть собой.

А еще интересно… если перестать, меня вообще будут любить?

Короче, посмотри. Потом поговорим.

Я рядом. ❤️

#честноговоря #читальнясмотрельня #ктоянасамомделе

А сегодня котики 🐈‍⬛

#мемотерапия #мемасы

Так
Есть серьезный вопрос.

Тебе вообще спокойно, когда все хорошо?

Вот правда хорошо.

Никто не болеет. На работе ничего не горит. В отношениях спокойно. Деньги прямо сейчас не заканчиваются. Никто ничего от тебя не требует.
Не нужно срочно кого-то спасать или что-то решать.

Можно просто жить.

Вот тут, честно говоря, у начинается самое интересное. Иногда почему-то становится тревожно.

Хочется проверить отношения на прочность. Найти проблему. Загрузить себя делами. Вспомнить, о чем еще можно переживать. Или вообще резко что-нибудь поменять.

Так бывает, если ты долго жил в напряжении. Когда много лет нужно было быть настороже, справляться, предугадывать чужое настроение, ждать очередной проблемы, напряжение постепенно становится привычным.

Не приятным. Нет. Именно привычным.

И тогда спокойствие может ощущаться не как безопасность, а как что-то незнакомое.

Психика вообще довольно странно устроена. Знакомое для нее часто убедительнее хорошего.

Поэтому иногда ты сам возвращаешь напряжение в свою жизнь.

Не потому, что любишь страдать.
И не потому, что обязательно хочешь все испортить.

Просто в напряжении ты хотя бы знаешь, что делать.

А вот просто жить, когда все хорошо, иногда еще приходится учиться.

Я рядом. ♥️

#сменисценарий #тревога #ктоянасамомделе

Со всеми же так бывает, что иногда какая-то мелочь может выбесить так, будто произошло что-то действительно серьезное.

Что-то сломалось. Кто-то опоздал. Отменились планы. Нужно внезапно решать проблему, которой пять минут назад вообще не существовало.

И следом после высоких эмоций мысль:

Господи, ну почему я так реагирую?

А потому, что психика реагирует не только на масштаб события.

Она реагирует еще и на нарушение предсказуемости.

У нас постоянно есть внутренний план происходящего. Сейчас будет это, потом это, вечером я сделаю вот это. Пока реальность примерно ему соответствует, мы тратим на нее довольно мало сил. Кстати, честно говоря, часто вообще не замечаем.

А потом появляется что-то незапланированное.

И мозгу приходится быстро перестраиваться. Менять планы, принимать решения, терпеть неопределенность, снова пытаться получить контроль над ситуацией.

Если ресурсов достаточно, тогда часто просто неприятно. Не окей, но и не трагедия.

А если ты уже устал, напряжен, перегружен или давно держишь слишком многое, то именно эта последняя мелочь может вызвать совершенно непропорциональное бешенство.

Совсем не потому, что ты «не умеешь справляться с эмоциями».

Просто иногда последняя капля действительно выглядит очень маленькой. Потому что дело никогда не было только в ней.

И если таких последних капель в твоей жизни становится все больше, может быть, пора разбираться не с ними. А с тем, чем уже давно наполнен стакан.

Я рядом. ♥️

#сменисценарий #злость #эмоции

Хочу поделиться, за что я так люблю путешествия.

Не только за море, новые города и ощущение, что сегодня можно вообще никуда не торопиться.

В путешествии на какое-то время перестает работать привычная жизнь.

Другой город. Другие люди.
Другой распорядок дня.

И вместе с этим немного расшатывается привычное представление о себе.

Оказывается, можно проснуться и не знать, что будет вечером.
Можно пойти туда, куда раньше не ходил.
Заговорить с незнакомым человеком.
Передумать.
Захотеть чего-то неожиданного.
Побыть немного другим.

Мне кажется, в этом есть хороший психологический смысл путешествий.

Мы не обязательно что то из серии «находим себя»

Ведь мы просто можем обнаружить, что тот человек, которым привыкли себя считать, оказывается не единственная наша версия.

И иногда для смены сценария полезно буквально выйти из привычных декораций.

Я рядом. ♥️

#сменисценарий #ктоянасамомделе #путешествия

Последнее время думаю об одной вещи.

Мы столько лет пытаемся стать лучше.

Спокойнее. Осознаннее. Красивее. Успешнее. Проработаннее.

Разбираемся с травмами. Учимся строить отношения. Ходим в зал. Читаем книжки. Снова что-то в себе находим и опять начинаем улучшать.

И я вот думаю:

а когда уже можно просто пожить?

Не исправлять себя.
Не превращать каждую свою сложность в очередную задачу.
Не искать постоянно, что еще во мне нужно починить.

Может быть, тогда взросление - это еще и перестать относиться к себе как к бесконечному проекту?

Я рядом. ♥️

#сменисценарий #психотерапия #ктоянасамомделе

Сегодня просто посмотрим, где станет неприятно смешно 😂

Я рядом. ♥️
#мемасы #отношения #границы