A marzo è stata la giornata mondiale del sonno e allora ci si potrebbe chiedere: perchè è così importante dormire bene?

Dormire meno di 6 ore a notte non significa solo essere più stanchi il giorno dopo ma può addirittura cambiare il metabolismo.

Quando il sonno è insufficiente, aumentano gli ormoni che stimolano la fame e diminuiscono quelli che regolano il senso di sazietà. Il risultato è che si tende a mangiare di più, soprattutto cibi ricchi di zuccheri e calorie.

Allo stesso tempo il corpo diventa meno efficiente nel gestire l’energia: dimagrire diventa più difficile e il metabolismo rallenta.

La mancanza cronica di sonno è associata anche a un aumento dello stress per l’organismo e a processi che possono accelerare l’invecchiamento.

Per questo è fondamentale ricordare che il sonno è un vero pilastro della salute, proprio come alimentazione e attività fisica.

Dormire regolarmente, mantenere orari stabili, ridurre l’uso di schermi elettronici prima di dormire e creare un ambiente adatto al riposo sono abitudini semplici che possono migliorare la qualità del sonno e il benessere generale.

Su tutti questi aspetti ho fatto due corsi su come superare i disturbi del sonno (uno per adulti e uno per bambini) proprio per aiutare le persone a dormire meglio.

Li trovi qui:
--> Per gli adulti: https://www.corsisalus.it/combattere-superare-disturbi-sonno-adulto/
--> Per i bambini: https://www.corsisalus.it/combattere-superare-disturbi-sonno-bambino/