Три ключа практики — оставление, разрушение, поддержание

Как медитировать без ошибок?
Учение даёт три опоры:

🗝️ Оставление
Просто остаёшься в мачопе — ничего не изменяя, не исправляя

🗝️ Разрушение
Когда возникает мысль — умом обнажённо загляни в того, кто думает. Не анализируй мысль, не рассматривай внутри — речь о том, что и смотрящий, и то, на что смотрят, есть ум. В этот миг и думающий, и думаемое растворяются — и ты снова в естественном состоянии.

🗝️ Поддержание
В этом опыте нераздельности ясности и пустоты остаёшься без отвлечения, ничего не улучшая.

Из наставлений Кенпо Арта Ламы Ринпоче, 2026г
#Дзогчен #методпрактики #ЮнгдрунгБон