Рядом с твоим миром🤲

С чего начинается контроль на самом деле?
#вопрос_ответ


С детства мы слышим:

Не подходи к кипящему чайнику, тебе будет больно. Держись рядом, мир опасен. Кругом плохие люди, доверяй только близким

Мама и другие родные реагируют на ситуации слишком остро: нервничают, ругают, осуждают.

Ты что, идешь гулять с мальчиком? Как ты можешь!

Для вас это больно и обидно. В ответ могла рождаться покорность:

Извини, мам. Конечно, я останусь дома.

Или возникала злость:

Нет, я сама решу, куда мне идти и с кем!

Выдохните: обе эти реакции естественны
✔️ Ребенок вырастает и бессознательно решает:

Надо все контролировать.

✔️ Из-за этого позже бывает так трудно идти в новые проекты или строить отношения


Чем сильнее наш страх, тем громче и навязчивее становится внутренний голос:

Не доверяй ему. Это же мужчина

Если вам знакомы эти мысли и вы хотите бережно исследовать их вместе с чутким, бережным специалистом, записывайтесь на сессию по ссылке


С заботой,
Настя ♥️

Изменение времени мероприятия‼❗

Мероприятие « Теория выученной беспомощности и поп-культура: почему супергерои тоже опускают руки» начнется 27 сентября в 17:00❗

Регистрация
16+

Избыточный контроль забирает все силы? 
#здоровые_отношения


Вы возвращаетесь проверять утюг, прячете глаза из-за случайного пятнышка на одежде и вечно вините себя:

Я даже с этим справиться не могу

Вы устали от фоновой тревоги и хотите вернуть себе управление собственной жизнью?


Наш план работы со мной прост и понятен
1️⃣ Безопасное пространство: мы бережно выслушаем и разберем вашу ситуацию

2️⃣ Ориентиры: определим ваши истинные ценности и поведенческие цели (куда и зачем вы хотите идти)

3️⃣ Практика: внедрим действия, которые закрепят результат и вернут уверенность


 ✨ Сделайте первый шаг к трансформации прямо сейчас

👇👇👇
  СТАБИЛЬНАЯ УВЕРЕННОСТЬ


С заботой,
Настя ♥️

А что, если дело не в лени, а в нейробиологии? 🧠
#мои_реакции


☕️ На лекции «Кофеин и мозг» мы разберем научные факты без мифов:
☑️ Как кофеин влияет на тревожность, креативность и концентрацию
☑️ Почему после обеда кофе может не взбодрить, а утомить
☑️ Как пить кофе с умом, чтобы не выгорать и высыпаться


📅 Когда: 22 сентября, 18:30–20:00
📍 Где: Библиотека на Карповке, Санкт-Петербург (наб. реки Карповки, 28)


✔️ Приходите узнать, как ваша утренняя чашка меняет мышление и продуктивность !

Регистрация


С заботой,
Настя ♥️

«Как сказать „нет“?» 💔
#вопрос_ответ


❓Знакомая история
🔻 Вы возвращаетесь домой после работы уставшей, внутри — фоновая тревога и выгорание. И тут кто-то просит о помощи. Сказать «да» — добить себя
🔻 Сказать «нет» — провалиться в страх: «А вдруг меня не поймут? Вдруг я обижу человека?»

Показывать границы = бережность к себе

Как отказать экологично? 🥪 «Психологический сэндвич»:

🔹 Позитивный маркер: «Я бы очень хотела тебя поддержать...»
🔹 Отказ через «Я-сообщение»: «...но сейчас я чувствую, что совсем без сил, мне нужно побыть в тишине и справиться с тревогой»
🔹 Мягкий финал: «Давай обсудим это в выходные?» или «Уверена, ты справишься!»

Вы четко обозначаете свою границу, но делаете это мягко и без оправданий

А как справиться с реакцией адресата, если он всё равно обиделся?
✔️ Как пережить этот момент, не скатываясь в чувство вины и тревогу?
✔️ Разбор вашего конкретного сценария и поиск внутренней опоры можно сделать на бесплатной диагностической сессии


👉 [Записаться на бесплатную диагностику]


С заботой,
Настя♥️

«Сканирование тела: от наблюдения к принятию»
#источники_безопасности
😉 В конце самое важное


Когда применять:
✔️ При сильной тревоге, стрессе, обиде или злости,
✔️ Когда эмоции «накрывают» и
мешают думать, а также при мышечных зажимах от переутомления

🕰 Время: 3–5 минут


1⃣ Заземление: Сядьте удобно, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте стопами пол, а спиной — опору стула

2⃣ Сканирование: Мысленно пройдитесь от макушки до стоп. Найдите, где в теле «застряла» эмоция (комок в горле, тяжесть в груди, узел в животе, сжатые челюсти)

3⃣ Изучение: Рассмотрите это ощущение как ученый. Какая у него форма, размер, температура? Оно пульсирует или статично?

4⃣ Дыхание: Направьте вдох прямо в эту точку. Не пытайтесь её убрать. Скажите себе: «Мне это не нравится, но в теле есть для этого место. Я позволяю этому быть»

5⃣ Расширение: Представьте, что вы — огромное небо, а эта эмоция — лишь туча в нём. Вы больше, чем это чувство. В вас достаточно места для него

6⃣ Выход: Сделайте глубокий вдох, пошевелите пальцами, потянитесь и откройте глаза


💬 Сохраняйте в закладки, чтобы быстро вернуть самообладание в стрессовый момент!


🟥 Упражнение снимает острый стресс, но не заменяет терапию, где прорабатываются истинные причины проблем 🟥


♦️ Зачем идти на сессию:
✔️ Найти корень проблемы
✔️ Увидеть слепые зоны
✔️ Бережно прожить тяжелые эмоции в безопасной атмосфере

🔻🔻🔻
Записаться на сессию



С заботой,
Настя ♥️

Как выйти из тени родительского контроля и наконец-то начать жить свою жизнь? ✨
#здоровые_отношения


Спасибо всем, кто принял участие в голосовании!
✓ Новый выпуск подкаста посвящён скрытой проблеме, ломающей взрослую жизнь — гиперопеке


В выпуске разберём:
🔍 Как избыточная забота в детстве превращается во внутренний паралич во взрослом возрасте
🛑 Откуда берутся синдром самозванца, тотальная неуверенность и дефицит самоценности
🗺️ Пошаговый план: как экологично выстроить личные границы и вернуть себе автономию

Слушайте выпуск, чтобы найти внутреннюю опору и начать управлять своей судьбой в собственном темпе! 🎧


✔️ Запись на сессию


С заботой,
Настя ♥️

🎧 «Ещё одну серию и спать» — почему мы сбегаем в вымышленные миры, когда реальная жизнь становится слишком тяжелой?
#мы_главные_герои


Что есть в выпуске:
🔹 Почему поп-культура и сериалы стали для нас «простым способом самопомощи» при стрессе
🔹 Откуда берется страх «я не такая, как все» и боязнь снова довериться специалисту
🔹 Как перестать жить по чужому сценарию и найти свое место в жизни



💬 А какой сериал, фильм, аниме, мультсериал или видеоигра стали вашим главным «убежищем» за последний месяц?


Делитесь в комментариях, будем разбирать психологию ваших любимых героев вместе!


📌 Записаться на индивидуальную сессию


С заботой,
Настя ♥️

АВТОРИТАРНЫЙ СТИЛЬ ВОСПИТАНИЯ
#здоровые_отношения


Что есть в видео:
- разбор авторитарного стиля воспитания(определение, признаки)
- как влияет на ребенка
- как отражается на взрослом человеке


Что делать если узнали себя?
✔️ СПОЙЛЕР:
Переходите по ссылке в шапке профиля и записывайтесь на бесплатную 15-минутную экспресс-сессию


С заботой,
Настя ♥️

Наши пары по психотерапии и психокоррекции:
Разбор:)
«Я поздравляю, но не от всего сердца»

Открытый микрофон со смыслом 🎤

Идея проста: мы даём сцену тем, кому есть что сказать — исследователям, практикам, творческим людям. Здесь нет неинтересных тем, зато есть увлечённые люди и их истории.

Сбор заявок завершён и мы уже знакомим вас с участниками:

⚫️Юлия Кузнецова — «Нам всем конец?!, или Жизнь над стрессом»

⚫️Александр Неустроев — «Уверенность в себе под микроскопом»

⚫️Анастасия Лукьянова — «Бихевиоризм: как научиться управлять своими эмоциями?»

⚫️Антон Щукин — «Употреблять или создавать? Лента бесконечна. Мы — нет»

⚫️Герман Леонтьев — «Мы учились у мира. ИИ — у нас. Мышление человека и механика ИИ: принципы когнитивного симбиоза»

За один вечер вы услышите пять коротких выступлений по 15 минут, увидите живое обсуждение, сможете задать вопросы и повлиять на выбор лучшего спикера.

Ведущий и модератор: Павел Калашников. Он создаёт дружелюбную атмосферу, следит за регламентом и помогает спикерам раскрыться.

↔️Дата: 10 сентября (чт), 19:00
↔️Адрес: Сообщество «ВСмысле», Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 47, пространство SENO, двор G47, 3 этаж
🔃Билеты тут