Вчера моя бывшая коллега, по совместительству прекрасный аналитик и просто дорогая моему сердцу девчуля, поделилась новостью о том, что в аналитическом центре крупного банка, в котором она работает, сократили 5 человек. И это не последняя волна сокращений. Она занимается кабинетными исследованиями, и такие спецы оказались сейчас самом уязвимом положении среди других исследователей. Цель - чтобы исследования делал ИИ по кнопке, без участия человека.

Такие новости всегда активируют во мне спектр самых разных переживаний. Ведь вот еще несколько лет назад мы все вместе занимались исследованиями, и эта работа казалась невозможной без участия человека. Я всегда ратовала за качество, за то, чтобы аналитики погружались максимально в тему и контекст исследования, пропускали его через себя, были критичны к выводам, которые получают, задавали вопросы там, где остаются белые пятна. Сейчас многое из этого можно запрограммировать.

Неужели все было напрасно? А что сейчас нужно? Если все пользуются ИИ, то кто на самом деле умный? Какие навыки нужно развивать у себя? У ребенка? Что будет востребовано в будущем? Что я еще умею хорошо? Как прокормить семью? Может обучиться делать ноготочки? 💅

Вок такой снежной лавиной мыслей меня может накрыть. Это не очень приятное состояние. Одно я знаю точно, в будущем - я буду работать с людьми. И не потому, что я их как-то особенно сильно люблю (🙂 🫶), а потому что чувствую в себе возможность размещать в себе довольно большой объем переживаний других людей. Я могу быть рядом не оценивая. Я достаточно эмпатична.

Но что делать с этим тревожным фоном из мыслей? Недавно я была на одном вебинаре, где делились практиками, которые используют при работе с паническими атаками. Они очень простые и помогают мозгу переключиться. Я попробовала, мне понравилось. Делюсь с вами тоже.

1). Выбрать какой-нибудь цвет. Обнаружить заметить/вокруг себя 3,4, потом 5 предметов этого цвета.

Можно выбрать не только цвет, а текстуру или форму. Это неважно. Главное - переключить внимание.

То же самое можно практиковать со звуками. Какие 5 звуков ты слышишь прямо сейчас? Если не хватает, можно самому создать звук. С запахами - тоже рабочая тема.

2). Взять в руки какой-нибудь предмет. Рассмотреть его во всех возможных аспектах.

Какой он формы? Какого цвета? Какой материал? Гладкий или шершавый? Есть ли рельеф, текстуры?Легкий или тяжелый? Холодный или теплый? Меняется ли цвет при другом освещении? Есть ли блики? Есть ли на нем какие-то цифры или текст?Ну и так далее.

Самое сложное - найти на это время и место. Чтобы никто не отвлекал. Но эффект чувствуется почти сразу.

#субботние_мысли