📌Доказано: Витамин С эффективно снижает уровни кортизола.

✔️ В свежем посте про витамин С многим из вас стало интересно про эффективные дозировки витамина С для снижения кортизола, поэтому, мы продолжаем серию RemDY — реестр исследований, отобранных по принципам:
🥶только на людях,
🥶с клиническим подтверждением,
🥶и с практической пользой для специалистов Remee+.

✔️ RemDY. Исследование 8.
2023 год, журнал Stress and Health.

🔎Высококачественное рандомизированное контролируемое исследование.

⚪️69 женщин с функциональной гиперкортисолемией или высоким уровнем гормона стресса (кортизол и/или DHEA-S).
⚪️Длительность — 2 месяца.
⚪️Группы: участницы были разделены по профилю гормонов, а затем внутри групп — рандомизированы на:
➖ежедневный приём 1000 мг витамина C (аскорбиновая кислота),
➖или обычный рацион без вмешательства.
⚪️Уровни кортизола и DHEA-S измерялись в начале и в конце исследования.

❓Что доказано?

🔺В группе женщин с повышенным кортизолом, принимавших 1000 мг витамина C ежедневно, уровень кортизола достоверно снизился после 2 месяцев.
🔺В подгруппе с самым высоким кортизолом снижение было значительным (с ~780 до ~446 нмоль/л, p<0.0001), а также наблюдалось уменьшение DHEA-S.
🔺В контрольных подгруппах без витамина C изменений не было!

❗️Ключевой инсайт для практики Remee+:

🔺Это исследование — одно из немногих, где высокая доза витамина C (1000 мг/сут) показала достоверное снижение уровня гормона стресса (кортизола) у людей с хронически повышенной секрецией.
❕Важно, что это не кратковременный стресс-тест, а два месяца ежедневного приёма с измерением биохимических маркеров.

❗️Важно понимать ограничения:
➖это исследование на женщинах с функциональной гиперкортизолемией, а не на общей популяции.
➖эффект отражает снижение повышенного уровня.

✖️Нет данных об оптимальной дозировке для всех, но именно 1000 мг в сутки в данной клинической ситуации показали ощутимый эффект.

❓Как использовать эти данные в практике Remee+?

🔺Витамин C действительно участвует в регуляции адреналовой секреции кортизола — через влияние на ферменты стероидогенеза и HPA-ось (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую).
🔺В случаях функциональной гиперкортизолемии даже самые простые формы витамина С могут оказывать выраженный терапевтический эффект.


Вопрос вам⬇️
Использовали ли вы в практике или лично для себя витамин C в таких дозировках ежесуточно для влияния на снижение уровня гормонов стресса?
Какой эффект получали?
Отслеживали лабораторно?

—
Команда Remee+