Привет, друзья!
Пятничный #психфак вам в ленту 😀 На прошлой неделе мы говорили о том, почему мы скучаем по дому, отчего зависит сила скучания и лишь слегка коснулись вопроса о том, а как же быть с этими чувствами, как справиться с тоской по дому (= как здоровым, конструктивным образом, не "запихивая" чувства вглубь души адаптироваться на новом месте).
Уже было сказано, что вдали дома вполне естестенно тосковать по нему, людям, знакомым/любимым местам, поэтому напомню об этом кратко. Но напомню, ибо это очень важное знание. Оно до некоторой степени означает "Разрешение" самому себе тосковать. Это означает, что у вас здоровая привязанность к своим близким.
Как же всё-таки покорнее привыкнуть к новым местам, людям, обычаям = адаптироваться, проникнуть в ткань социума и стать его частью?
1. Как ни банально, но посещайте различные мероприятия или занятия (чем-нибудь, например, языком). Некоторые компании или университеты организуют такие "сходки" для иностранных сотрудников или студентов, и это может пробудить интерес узнать больше о своем новом месте жительства и познакомиться с новыми людьми.
2. Быть активными: занятия спортом и физические упражнения помогают поднимают настроение (научно доказано, что спорт вообще полезен для многих аспектов жизни, но не буду мучать вас ссылками на соответствующие изыскания). При этом командные виды спорта также помогают устанавливать новые социальные связи и получать поддержку.
3. Найдите новое "любимое" место. Это может быть какое-нибудь кафе, где можно выпить кофе, определенный столик в библиотеке, тенистое дерево, под которым можно посидеть или лавочка на берегу речки. Такие места создают ощущение знакомого/привычного (безопасного и теплого) пространства, где более-менее чувствуется, как дома. Такой
4. Общайтесь с местными жителями. Возможно, вам будет легче приспособиться к новому месту, если вы познакомитесь с некоторыми местными жителями, особенно если вы родом из совсем другой культуры. Да, может быть трудно заговорить с кем-то незнакомым в магазине или в кафе, но заговорив, вы все равно ничего не теряете.
5. Поддерживать связь "со своими". Пишите электронные письма, звоните или отправляйте текстовые сообщения своим друзьям и семье — они же не оторванный ломоть, они всё равно в вашей жизни. Просто чуть подальше, чем ранее. Так, исследование иностранцев, работающих в Лондоне, показало, что те, кто поддерживал регулярные контакты с друзьями и семьей на родине, меньше тосковали по дому, чем те, кто этого не делал (парадоксально, да? Ибо кажется, что общаясь с близкими, каждое слово, сказанное ими, может напоминать "об оставленном"). Но нет! 😄 При этом, конечно, ежедневные телефонные звонки могут вызвать еще большую тоску по дому, поэтому общаться "со своими" не обязательно каждый день.
6. Ведите "журнал благодарности". Можно вести что-нибудь типа дневника, в который можно записывать свои мысли и чувства, да хотя бы просто график дня строить в нём! Такие записи (точнее записывание!) помогают структурировать информацию, мысли и чувства, что в итоге помогает справиться с чувством тоски по дому.
Вместо дневника или "рабочего" журнала можно, например, записывать три вещи, за которые вы благодарны, или три вещи, которых вы с нетерпением ждете на следующий день. Так можно помочь самому себе же взглянуть на свое пребывание на новом месте со стороны.
Берегите себя и хороших выходных!