Прокрастинация как следствие перфекционизма

Прокрастинация — это такое затягивание, откладывание важных дел на потом. То есть вы можете заниматься неважными, но при этом значимые, ключевые дела почему-то откладываются в долгий ящик.

Перфекционизм — от латинского «идеальный», «совершенный». Казалось бы, как это связано, с прокрастинацией, если последняя по определению не предполагает идеала?

Люди откладывают важные дела на потом не случайно. Обычно у каждого из нас, когда мы начинаем какое-либо дело или знаем, что его нужно начать, в ожиданиях, во взгляде в будущее уже заложено представление о том, что дело завершено. То есть начало предполагает и конец, завершение. И тут у нас есть требования. «Я должен это сделать очень хорошо, а лучше вообще идеально», а не «Сделаю как-нибудь и ладно». Здесь лучшее становится врагом хорошего и так мешает реализации дел, которые в принципе по силам, но превращаются в непосильную ношу.

Так даже ранее любимое хобби становится скорее страданием, чем интересом, деятельностью и результативностью человека.

Поэтому чем больше требований, и чем более идеализации (перфекционизма), тем сложнее выполнять какую-либо задачу, и она переносится «до лучших времен».

В итоге может возникнуть парадоксальная (неосознаваемая) установка: лучше идеально и никогда, чем кое-как и прямо сейчас.

Этот парадокс отражает психотерапевтическая шутка: собрание прокрастинаторов переносится на завтра.

Не откладывайте на завтра, что не даже и не нужно делать идеально.

С заботой,
Ваши
«Заметки о психологии и эмиграции»