Почему на занятиях мы делаем маленькие движения и как это работает?

Наши мышцы устроены слоями.
Нижний, внутренний уровень, ближе к костям - маленькие мышцы, следующий - средние и верхний уровень - самые длинные и большие мышцы.

Напряжение может скапливаться на всех уровнях мышц. Но длинные мышцы мы, так или иначе, расслабляем во время сна или массажа. А вот до средних и маленьких мышц очень сложно добраться и расслабить обычными способами. Мы их редко чувствуем, пока что-нибудь не заболит и практически не управляем сознательно. И тогда напряжение в глубине тела не уходит примерно никогда.

Когда мы делаем амплитудное движение, даже медленно и осознанно, мы проскакиваем маленькие мышцы и сразу переходим к крупным. Это тоже неплохо, но если мы хотим поработать с внутренними мышцами, нам нужно делать маленькие, микроскопические движения, чуть ли не на уровне фантазии.

Во время маленького движения активируются внутренние мышцы. А во время паузы, они же рефлекторно расслабятся. Вот и вся магия.
Вру, конечно. Не вся. Но действительно ощутимая часть.

Завтра с группой мы микроскопически подвигаем плечевой пояс и грудную клетку.
Если есть желание присоединиться, пишите в комментах, расскажу, что и как.