Спорт и восстановление

Друг нашего бренда Михаил Ермохин — не только опытный реабилитолог, но и триатлет. За его плечами немало стартов, а в этом месяце Михаил поднялся на пьедестал сразу на трёх триатлонных гонках!

Михаил поделился с нами, какое спортивное питание использует на тренировках и стартах, а мы — делимся с вами!

Листайте карусель 🫶

Бег+знания🧑‍🎓
Фотки с лекции и пробежки подъехали🙃
Кайфово, лето полным ходом! Продолжаю💯

Грамотная подготовка = сильный результат!

🏃21 июля в павильоне №27 «Физкультура и спорт» на ВДНХ состоялся мастер-класс по бегу от Михаила Ермохина — победителя и призёра соревнований по акватлону, триатлону, трейловому бегу и плаванию на открытой воде

🔉В рамках цикла «Путь к здоровью» на лекции участники узнали, как правильно распределять нагрузку, избегать переутомления и выстраивать тренировки так, чтобы они приносили лучший результат

🏃После теоретической части спортсменов ждала разминка и совместный вечерний забег на 5 км по парку ВДНХ под руководством Михаила Ермохина

😻Благодарим всех, кто был с нами!

📷Фотоотчёт уже доступен по ссылке

Качаем лопатки🫶🏻

У лопаток есть движение протракция и ретракция. Первое представляет собой вытягивание вперёд, будто вы хотите что-то достать с верхней полки в шкафу. Второй же вариант обратка, попытка соединить лопатки вместе. Лопаточные отжимания на одной и двух руках отлично проработают ваши мышцы после травм плеч, мастхев для восстановления! Только сразу от пола не начинайте, можно выбрать вариант от стены стоя под наклоном и со временем перейти больше в горизонт. Если данный пост зайдет, то покажу еще как на руке прыгать, выталкивая себя вверх и стабилизация в конце. Но это уже финалочка💯

Ошибки восстановления в триатлоне: Михаил Ермохин — о том, что убивает 80% спортсменов

Реабилитолог, который сам гоняет триатлон, — редкий зверь. Михаил Ермолин знает о спортивных травмах всё не по учебникам, а по собственному опыту: бегал с температурой, мучил голеностоп на сборах и лечил ахилл через смену техники. В этом интервью он честно рассказывает, почему терпеть — не всегда доблесть, почему сон важнее массажа и какая одна привычка убивает 80% любителей. Спойлер: гуглить свои болячки — худшее, что можно сделать.

Листайте картинки или читайте полную статью в ДЗЕН https://dzen.ru/a/al4ixAez-j2T8fbF

⏩Тг канала Михаила https://t.me/rehab_mikhail