"Эй, толстый!" (с) Дискотека Авария

Вернусь к отчетам. Начну со спорта и здоровья.

Начал бегать. Ввожу привычку бегать по утрам.
На этой неделе отбегал 6 дней из 7 возможных. Пока без фанатизма по 8км в среднем.

Задачи:
1️⃣ адаптировать организм к аэробным нагрузкам,
2️⃣ восстановление,
3️⃣ тренировка ЦНС, дыхания, кровеносной системы
4️⃣ жиросжигание,
5️⃣ регулярность

Впечатления:
благодаря тому, что около месяца занимаюсь ОФП, пилатесом и спецбеговыми, организм легко втянулся. Мышцы не болят.

Первые результаты:
1️⃣ пульс во время пробежек снизился с 148, в среднем, до 135 и закрепился в нужной пульсовой зоне
2️⃣ привык к раннему пробуждению - встаю в 6 утра в будни, в 6:30 в выходные
3️⃣ нормализуется режим питания, т.к. завтраки организм воспринимает с гораздо большим энтузиазмом
4️⃣ удлинился эффективный рабочий день и тонус в течении дня
5️⃣ цифирка на весах поползла вниз 😍

При этом режим активных тренировок сохранился - 2 ОФП, 2 плавательных с тренером, пилатес и спецбеговые

Больше внимания начал уделять питанию и поддержке - купил набор вкусняшек:
- мультивитаминный комплекс
- ВСАА
- протеин
- отдельный набор из Омеги-3, витамина D, магния, цинка и коэнзима Q10

Через пару недель посмотрим на результат, если все пойдет по плану, то добавлю интервалы, горки и темповые тренировки.
В апреле-мае можно будет выйти на какой-нибудь старт недлинный - 10км или полумарафон. Пока без амбиций, просто вспомнить ощущения. 🙈

В общем, я собой доволен. 😎

Огромное спасибо семье за поддержку, тренерам и беганутым товарищам, кто составляет мне компанию в 7 утра 🤓

Всем спорт!

#спорттыжизнь #проздоровье #путькмарафону