Уже год как я возобновил тренировки по бегу с тренером. Еженедельно получаю программу и заполняю отчёты: это помогает отслеживать прогресс. Обычно я смотрю на пульс на тренировках, темп на разных дистанциях и похожие показатели, которые, честно говоря, меня немного расстраивают — прогресс не кажется большим. 🧐
На этой неделе, заполняя отчёт, я заметил один интересный момент, на который раньше почти не обращал внимания — пульс в состоянии покоя. Я просто забирал его из Гармина автоматически и вносил в отчёт, не задумываясь.
Что изменилось с пульсом
Когда я только начинал бегать, средний пульс в покое был около 58–59 ударов в минуту. Проанализировав последние две–три недели, увидел, что сейчас, если всё нормально, мой пульс в покое в среднем около 50 ударов в минуту. Я полез смотреть, что это значит, и понял, о чём говорит такое снижение.
Сердце за год укрепилось настолько, что ему нужно делать меньше ударов, чтобы выполнять ту же работу. За один удар оно выталкивает больше крови, поэтому может работать более спокойно и реже сокращаться. Это очень сильный показатель именно с точки зрения здоровья.
Моя текущая цель в спорте — это не рекорды по минутам и километрам, а здоровье и долголетие, точнее, активное долголетие. Снижение пульса в покое говорит о том, что сердце адаптировалось и фактически меньше изнашивается.
Если сравнивать с производством: чтобы сделать тот же объём работы, «станку» (сердцу) нужно меньше операций, значит, меньше изнашивается миокард, меньше изнашиваются сосуды и всё остальное.
К чему я это веду? Пульс в покое для меня сейчас — один из самых важных показателей, на который я раньше почти не смотрел.
В бизнесе всё похоже: метрики важны, но их очень много, и мы часто плохо связываем те, что отслеживаем, с нашими целями и стратегией. Всегда важно проверять, какую именно метрику мы смотрим и как она связана с тем, к чему мы идём.
Вот как-то так 😎
Вообще тема метрик последнее время часто стала всплывать в разговорах.
А какие метрики вы используете у себя и почему?
#путьконсультанта #прометрики #бизнескакспорт