🏃‍♀️ Кілька порад від фахівців ЦГЗ, як додати більше руху до свого життя:

🔵 відразу після пробудження робіть 15-хвилинну руханку, аби допомогти організму швидше прокинутися та ввімкнути нейронні зв’язки;
🔵 якщо працюєте сидячи, періодично розминайтесь та ходіть на короткі прогулянки;
🔵 завжди обирайте сходи, а не ліфт;
🔵 у громадському транспорті краще стійте, а не сидіть;
🔵 збільшуйте фізичну активність поступово, аби не нашкодити організму.

🔴 ВАЖЛИВО: ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень або близько 30 хвилин на день.