"Вот этот твой вопрос всегда меня ставит в тупик: какую эмоцию ты сейчас испытываешь? Каждый раз вместо того, чтобы в себя посмотреть, хочется спросить: огласите весь список пжлста"
В ответ на этот комментарий Ирины под предыдущим постом запускаю мини-сериал #МенюЭмоций.
Попробуйте прямо сейчас ответить на вопрос: "Как вы себя чувствуете?" Если первыми приходят слова хорошо, нормально или не знаю, можно попробовать зайти с черного хода - переформулировать вопрос, чтобы прислушаться к себе: «Что со мной сейчас происходит?»
Что замечаете в теле? Что хочется сделать? Какие мысли появляются? Пока можно описывать все своими словами.
Ирина так и сделала. На мое предложение написать серию постов она ответила: «Хочу-хочу!» И отметила: «Чувствую оживление. Это эмоция?»
Оживление может говорить о том, что вы взбодрились, стали активнее. Это уже зацепка. Дальше можно уточнить: что именно в этой ситуации вас оживило?
Хочется узнать что-то новое? Попробуйте слово "интерес".
Приятно, что вас услышали и отреагировали на просьбу? Возможно, подойдет "радость".
Примеряйте, какое слово звучит точнее?
Вот небольшое меню с подсказками. Эти описания помогут начать поиск:
🟧 Радость: мне приятно, я рада тому, что происходит
🟧 Грусть: мне жаль чего-то важного, чего сейчас нет или не случилось
🟧 Злость: меня что-то возмущает, хочется возразить или изменить ситуацию
🟧 Страх: я чувствую угрозу, хочется защититься
🟧 Удивление: я столкнулась с чем-то неожиданным
🟧 Отвращение: меня что-то отталкивает, хочется избежать контакта
🟧 Интерес: меня что-то привлекает, хочется узнать больше
Это несколько ориентиров для начала. Конечно, одного ощущения может быть недостаточно для распознавания эмоции. Сердце может забиться чаще и от испуга, и от радостной встречи. Поэтому смотрим и на свой отклик, и на то, что его вызвало.
Если точного слова пока нет, можно оставить в форме предположения. Например, "похоже на радость" или "кажется, это интерес". Самое главное, что вы уже начали замечать что-то в себе. А к названию можно вернуться позже.
А что у вас сегодня в меню? 😊
В следующей серии разберемся, чем эмоции отличаются от чувств и куда в этой компании пристроить оживление. Не переключайтесь!
☀️ Всем Света!
#инструментысвета