🌙🪻 دم‌نوش بابونه و اسطوخودوس؛ لالایی طبیعی برای مغز خسته کنکوری!

😴 کیفیت خواب شب، توی مسیر کنکور سرنوشت‌سازه.
به جای اینکه شب ها از بی‌خوابی به خودت بپیچی، یه مراسم آروم و منظم شبانه بساز که مغزت رو شرطی کنه: "الان وقت خوابه."

🦸🏻‍♀️قهرمانان این مراسم:

🌼· بابونه: حاوی آنتی‌اکسیدان آپیژنینه که به گیرنده‌های GABA در مغز می‌چسبه و یه حس آرامش عمیق ایجاد می‌کنه. درست مثل یه آرام‌بخش ملایم و طبیعی.

🪻· اسطوخودوس (لاوندر): بوی اسطوخودوس (چه به صورت دمنوش، چه چند قطره اسانس روی بالش) نشون داده که ضربان قلب رو کاهش می‌ده و فشار خون رو پایین میاره.

💡یه مطالعه آلمانی نشون داد بوی اسطوخودوس به اندازه برخی داروهای ضداضطراب، آرامش‌ بخشه.

🎖 نکته طلایی: یه ساعت قبل از خواب، یه لیوان دمنوش بابونه یا اسطوخودوس (بدون قند یا با کمی عسل) دم کن، موبایل رو بذار کنار، نور اتاق رو کم کن، و همین‌طور که دمنوش رو جرعه‌جرعه می‌خوری، کتاب داستان یا مجله ورق بزن، نه کتاب درسی!

👩 #نگار_کریمی| کارشناس ارشد تغذیه بالینی

❤️ روانتیــــک| دپارتمان روانشناسی و تغذیه

📣 @ravantic_org
✈️ @ravantic_help