Рада помочь! С вас 5 тысяч.

Все смешалось, кони, люди. Тут для клиентов, там для коллег, тут про себя, потом немного про собаку, чуть - чуть про жизнь и вот это вот всё.

Канал живёт ровно так, как я сейчас: круговорот событий и я в вихре перемен.

Ну, как то так. Ничего с этим поделать не могу.

И не хочу, кажется 🤗

Все вы слышали истории о психологах, кто закрыл практику через рилс, зарабатывает от 300к в месяц в легкости и ведет группы?!

Мы нашли такого живого!

И он не будет учить вас делать видосы. Денис* Уфимцев действительно психолог, который только получил свою переподготовку. И закрыл практику за месяц, снимая смешные рилсы.

Наше сообщество "Есть Контакт" организовало открытую бесплатную встречу с Денисом, где он расскажет, как все было на самом деле😅

Мы обсудим:
• а как это для нас с вами?
• почему у большинства психологов есть проблема со съемкой видео?
• и почему же многие не идут этим путем.

А также будем задавать Денису  вопросы. Не пропустите такую возможность живого контакта с коллегами, которым есть что рассказать. 

Регистрация - бесплатно в боте. Ботик вот тут - @estcontactpsy_bot
Если вы не сможете присутствовать на встрече, мы вышлем вам запись дискуссии.

*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской и запрещенной в РФ)

😎 Работать, конечно, надо

Коммуналка не оплатится от осознания собственной ценности, клиенты не запишутся силой мысли, а проекты иногда всё-таки требуют открыть ноутбук и что-нибудь там поделать.

Я люблю свою работу. Люблю клиентов, группы, новые идеи и ощущение, когда получилось сделать что-то хорошее, но даже любимая работа умеет занимать всё доступное время.

И вот тут полезно вспомнить: зачем вообще мы столько работаем?

Чтобы чувствовать больше устойчивости, позволять себе приятные вещи, проводить время с близкими, путешествовать, покупать хорошую еду, лечиться, учиться и жить свою обычную жизнь.

Если работа постепенно съедает всё, ради чего начиналась, то точно ли мы пошли той дорогой?

Иногда будут загруженные недели, дедлайны и дни, когда ужин случается слишком поздно или не случается вовсе. И жизнь не обязана нам каждый день быть идеально сбалансированной, даже если ооочень хочется.

Но забота о себе может выглядеть очень просто: нормально поесть, закончить работу в разумное время, не превращать каждый выходной в резервный рабочий день, встретиться с близкими или полежать без попытки срочно стать лучшей версией себя.

Поэтому сегодня предлагаю спросить себя: что в моём расписании есть просто потому, что мне от этого хорошо?

А потом, возможно, добавить туда хотя бы один такой пункт.

Пробуем?)

Коллеги, сообщение для вас!
У нашего сообщества «ЕСТЬ КОНТАКТ» появился свой канал - @psy_contakt 💚

Будем делиться там полезными материалами, рассказывать о встречах и говорить о том, что волнует психологов в работе и развитии практики.

Кажется, там будет очень классно, тепло и по-настоящему.

Приходите, будем вам рады! 🙃

Кстати, не рисковать, не пробовать, не делать - это тоже норм, если честно.

Просто это тоже выбор и если вы его осознанно делаете и не ругаете потом себя же: ах вот надо было ещё тогдаааа, но что я за стыдоба такая ленивая и вам нормально быть там, где вы сейчас - супер.

Хорошо так, как вам хорошо.
А я пойду съем трубочку с кремом и чай сладкий на ночь!

Потому что сил на осознанность и регуляцию за сегодня не осталось. 🤗

Хочу и буду, как говорится и ножкой топ.

Вебинар на 150 + человек - ✅

Мой самый преданный слушатель созерцает и впитывает вон сидит. 😹

Почти 2 часа говорили про привязанность и её роль в построении отношений.

Захотелось этот опыт вообще - то куда - то принести и разделить. На самом деле не так уж и легко вещать на большую аудиторию, даже если опыт есть и хочется, даже если аудитория благодарная, даже если ты любишь то, что делаешь.

Пупупу.

И мысль из вебинара: помните, что только знать - обычно недостаточно.

Поэтому книга, которую вы прочитаете и что - то узнаете о себе, расширит ваше понимание какой - то особенности или проблемы. Но что - то изменить можно только через новый опыт и действия.

Не я вижу, что я такая - то и все. А я вижу, что такая - то и есть 3 варианта попробовать это изменить, рискуем пробовать. 😌

Рисковать - страшно, но и жизнь у нас одна. Не забывайте об этом. ❤️

😜 Воскресенье. Вечер.

До понедельника ещё целая вечность, но настроение уже портится.
В голове внезапно открывается филиал рабочего чатика 🙀🙀🙀:

©️во сколько завтра вставать
©️что осталось недоделанным
©️кому нужно ответить первым делом
©️как вообще пережить ещё одну неделю...

Параллельно начинается проверка самих выходных:

©️достаточно ли вы отдохнули?
©️почему никуда не сходили?
©️зачем столько времени провели в телефоне?
©️когда уже разберёте шкаф, помоете ванную и станете человеком, у которого все зашибись, наконец-то.

К вечеру воскресенья голова начинает ЗАРАНЕЕ проживать понедельник. Она перебирает возможные задачи, разговоры и проблемы, чтобы подготовить вас ко всему сразу.

Рабочий день ещё не начался, а вы уже устали от него. Сюда добавляется обидное ощущение, что выходные заканчиваются, а вы так и не успели почувствовать себя отдохнувшими. И тогда хочется срочно спасти остаток воскресенья.

Найти хороший фильм, приготовить что-нибудь вкусное, устроить себе качественный отдых и обязательно получить от него удовольствие! И побольше.

Но можно попробовать не готовиться ко всей неделе за вечер последнего выходного. Большинство понедельничных проблем всё равно невозможно решить в воскресенье с дивана. Я проверяла, правда.

Попробуйте не делать ничего того, что связано с завтрашним днем. А если не получается сразу - это тоже окей, просто не давайте ваше текущей тревоге о той тревоге, что будет завтра - поглотить вас целиком.

Она может посидеть рядом, пока вы занимаетесь своим вечером так, как хотите. 🐈‍⬛️

Оптимизм - очень полезное когнитивное искажение, берегите его. ©️

Вас ждут удивительные полтора часа, если решите посмотреть лекцию Евгении.

https://youtube.com/watch?v=kwt-nvfnWaI&si=Vw0r4tW_qr5TpbYC

Спец. условия для тех, кому это сейчас нужно на сентябрь.💛

*слоты разовые

По обычной цене и в длительную работу есть тоже 2 места (1 в четверг и 1 в субботу).

Если это нужно вам - приходите, запись в лс. Если понимаете, что может быть актуально вашим близким - пересылайте, пожалуйста.

До встречи! 😎

8.09 в 11:00
8.09 в 14:00

и не только осенью

и точка.

Ну было? 😌

😛 Можно годами понимать, почему вам трудно просить о помощи, страшно ошибаться и стыдно выбирать себя, но продолжать жить по тем же семейным правилам...

Я стала больше говорить об этом в запрещенной сети, а еще сделала бесплатный гайд «Мне этого не дали. Что теперь?»

Он не предлагает простить родителей, забыть прошлое или взять всю ответственность на себя, ведь кроме этого можно еще всякое разное полезное поделать. 😎

Внутри вы сможете:

▫️понять, чего вам особенно не хватало
▫️увидеть, как это проявляется во взрослой жизни
▫️обнаружить старое семейное правило
▫️отделить родительский голос от собственного
▫️выбрать одно небольшое действие на ближайшие семь дней

Не нужно менять всю жизнь сразу, ведь иногда достаточно начать замечать: то, чему меня научили — не единственный возможный путь.

Оставляю гайд ниже. Скачивайте, сохраняйте и проходите в комфортном для себя темпе 🤍

Буду рада обратной связи, конечно же!🙂

Коллеги, залетайте, будет интересно 😌

@estcontactpsy_bot
@estcontactpsy_bot

💨 В конечном счёте важное - в простом.

Мы привыкли усложнять.

Нам кажется, что счастье нужно заслужить, отношения - это непрерывная тяжелая работа, а успех измеряется сложными формулами и достижениями. Мы ждем невероятных событий, чтобы почувствовать себя живыми: отпуска, крупной покупки, идеального момента.
Но психика истощается от вечной гонки. Гонки за сложным и недостижимым - тем более.

Раскрою вам секрет. Психологическая устойчивость и глубинное удовлетворение жизнью строятся на базовых и очень простых вещах.

🌫️ Хорошо выспаться, горячий кофе в тишине, приготовить сырники по маминому рецепту, которые наконец - то получились, встретить закат в тишине.

🌫️ Найти самый сладкий арбуз этого лета, успеть проехать на все зелёные светофоры, не заработать мазоль от новой обуви, поговорить с близкими.

Иллюзия контроля и планирования, бурная деятельность без отдыха, жёсткие дедлайны и сроки...

Но в конечном счёте важное - в простом.

Обнимаю тех, кому это сейчас нужно. 🧡