Визитка | Катерина Грыжина | Психолог, АСТ-терапевт, ведущая групп

Приветствую!

Меня зовут Катерина Грыжина.
Я психолог, ACT-терапевт, тренер практик осознанности и медитации и ведущая групп для клиентов и коллег.

📒Кроме этого этого на текущий момент я:
🤩действующий член АКПН — Ассоциации специалистов контекстуально-поведенческой науки
🤩куратор на курсе Психолог в Правом полушарии Интроверта
🤩сооснователь онлайн - сообщества для психологов, психотерапевтов и коучей «ЕСТЬ КОНТАКТ»
🤩ведущая вебинаров и лекций для клиентов и коллег

Я работаю со взрослыми индивидуально в подходе терапии принятия и ответственности (ACT).
Здесь вы найдёте всю основную информацию обо мне и нашей работе:

🤩кто я и мой путь в психологию
🤩мое образование
🤩информация о моем основном подходе
🤩условия работы и форматы
🤩информированное согласие
🤩памятка для клиентов
🤩актуальные цены и свободные окошки
🤩как записаться на консультацию или начать сотрудничать

Если после прочтения у вас останутся вопросы - пишите мне в личные сообщения. 👻
Отвечаю на сообщения со вторника по субботу с 11 до 20.

✏️Как записаться на консультацию

Напишите мне в ЛС - @kattkaterina
А если вы понимаете, что есть вопросы, на которые у вас пока нет ответа – обязательно пишите, постараюсь вам помочь!🌸

📒 Актуальные цены и свободные окошки.

🤩консультация 55 минут - 5 000 руб.
🤩консультация 1 час 30 минут - 7 000 руб.
🤩пакет из 4 консультаций - 18 000 руб.
🤩пакет из 8 консультаций – 35 000 руб.
🤩практики майндфулнесс – цена по договоренности и запросу.
🤩консультации для коллег по развитию каналов в ТГ – 3 000 руб.
🤩вход в онлайн-сообщество для психологов – по запросу
🤩провести вебинар, лекцию или краткосрочную группу в рамках вашего проекта - по запросу

Я работаю со вторника по субботу, чтобы подобрать окошко, напишите мне в л/с – @kattkaterina

Скорее всего, мы с вами встречаемся в онлайн-формате.

Я сделала для вас памятку первой встречи, чтобы и без того иногда волнительный процесс не усугубился мелочами, которые можно не учесть заранее.

Если мы с вами продолжаем работать, я прошу вас ознакомиться с полным информированным согласием.

Это важно. Оно учитывает все аспекты нашего взаимодействия и если вы хотите что-то предварительно обсудить, напишите мне об этом. 🤩

🌼Условия работы и форматы

Психологическое консультирование и психотерапия — это особый вид отношений, которые строятся по определенным правилам. Не потому что мне так хочется, а потому что это правда важно. 🌸

Частота и длительность встреч:
Индивидуальная психотерапия проходит с частотой 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели.

🕒Продолжительность одной терапевтической сессии — 50 минут (+/- 5 минут).
Более редкие и несистематические встречи, как правило, не обеспечивают достаточной интенсивности работы и результативности психотерапии. Количество сессий зависит от динамики изменений в процессе психотерапии.

Время наших встреч определяется совместно на первой консультации, и в дальнейшем это время становится вашим фиксированным.
Время встреч можно изменить, если в этом возникла необходимость, и если и у вас, и у меня есть возможность.

✅Консультирование. Данный формат предполагает заранее оговоренный формат из 5-10 встреч, где мы целенаправленно занимаемся 1 вашим запросом. Стоимость - 5 000 р.

✅Немедицинская психотерапия. Формат длительной работы, направленная на изменения в структуре вашей личности. Она требует большего времени осознанности и регулярности. Стоимость 5 000 р.

😎 Правила коммуникации на встречах и между ними:
Вы всегда можете отказаться от любого предлагаемого мною действия, также как можете отказаться отвечать на вопросы, на которые не готовы отвечать или не хотите.

Главным фактором эффективности терапии становятся регулярность встреч и активная, ответственная позиция клиента. Активность в данном контексте – это готовность быть в контакте, исследовать себя, свою жизнь, свой внутренний мир, готовность к совместному поиску новых способов поведения и переживания.

Прошу вас сообщать о приеме лекарств, назначенных врачом и о ситуациях, когда вы перестали их принимать.
Я не вправе раскрывать вашу личность в качестве моей клиентки (клиента) никому и ни при каких обстоятельствах, кроме случаев, оговорённых в действующем законодательстве РФ.

Прошу обратить внимание, что так как я не вправе раскрывать факт вашего посещения психотерапии, то если мы случайно встретимся на улице или в общественном месте, то я сделаю вид, что мы не знакомы. Вы же имеете право по вашему желанию подойти ко мне и сделать факт вашего знакомства и работы со мной публичным.

✍️Первая встреча всегда проходит по предоплате.

Далее и в течение всего срока нашей работы оплата производится после сессии по оговоренной заранее стоимости (но не позднее 24 ч. после ее завершения). Эта стоимость закрепляется за вами при условии, что вы не прерываете работу больше, чем на 3 месяца. В случае, если вы продолжаете терапию после этого срока, оплата осуществляется согласно актуальному прайсу.

О переносе/отмене встречи предупредите, пожалуйста, за 24 часа.
Я придерживаюсь этого же правила со своей стороны. В случае переноса менее, чем за 24 часа с моей стороны, я проведу следующую сессию с 50% скидкой, с вашей - вы оплачиваете 50% стоимости сессии. В случае отмены менее, чем за 12 часов, вы оплачиваете встречу полностью, я провожу бесплатную сессию.

При этом я достаточно гибкая и если ситуация подразумевает индивидуальных решений, мы с вами это обязательно обсудим.

😎Про мой основной подход

Терапия принятия и ответственности (ACT) - это современный научно обоснованный подход в психотерапии, который помогает людям жить более полной и осмысленной жизнью, даже если в ней есть боль, тревога, страх или неопределённость.

🌵ACT не ставит своей целью «убрать все неприятные чувства» или «сделать человека всегда счастливым».
Вместо этого мы учимся по-другому относиться к своим мыслям и эмоциям и действовать так, как действительно важно для нас.

Дело в том, что в жизни невозможно полностью избежать боли, тревоги, сомнений или сложных переживаний.
Но можно перестать тратить огромное количество сил на борьбу с ними - и начать направлять силы туда, где есть ваши смыслы, ценности и жизнь, которой хочется жить.

ACT помогает:
🤩замечать свои мысли и чувства, а не сливаться с ними
🤩перестать жить «на автопилоте» и в постоянном внутреннем конфликте
🤩делать выбор не из страха, а из того, что для вас важно

ACT хорошо подходит, если вы сталкиваетесь с:
🤩тревогой и внутренним напряжением
🤩стрессом и эмоциональным выгоранием
🤩сниженным настроением и ощущением пустоты
🤩кризисами, утратой ориентиров и смыслов
🤩самокритикой, стыдом, чувством вины
🤩зависимостью от чужого мнения
🤩трудностями в принятии решений

Что происходит в терапии:
В ACT мы не пытаемся «исправить» вас или убрать все сложные переживания. Но при этом мы с вами учимся ⤵️
🤩замечать и принимать свои чувства без подавления и борьбы
🤩видеть мысли как мысли, а не как абсолютную истину
🤩возвращаться в настоящий момент и контакт с собой
🤩понимать свои ценности и опираться на них в действиях
🤩делать маленькие, но реальные шаги к жизни, которую хочется жить

ACT понравится тем, кто:
🤩устал бороться с собой
🤩хочет научиться слышать себя и доверять себе
🤩готов работать не только с симптомами, но и с образом жизни
🤩ищет бережный и гибкий, но честный подход к изменениям

🥰 Я не обещаю вам идеальную жизнь без сложностей, но помогу жить свою текущую жизнь более осознанно, честно и в контакте с тем, что действительно важно.

🧐 Мое образование.

Высшее⤵️
Первое – государственное и муниципальное управление, Московский университет им. С.Ю. Витте, 2014 г.
Второе – магистр психологии, Московский институт психоанализа.

Дополнительное⤵️

🤩Психолог в социальной среде
Международная Академия профессионального обучения, переподготовка
Продолжительность: 650 часов
Год получения: 2023

🤩Преподаватель практик осознанности и медитации
Школа Осознанности Стаса Атмана
Инструкторский курс. Майндфулнесс и медитация на основе когнитивно-поведенческой терапии
Продолжительность: 275 часов
Год получения: 2024

🤩Терапия принятия и ответственности (АСТ)
ООО "Психодемия"
Продолжительность: 101 час
Год получения: 2024

🤩Детско-родительские отношения в психологическом консультировании
НОЧУ ВО "Московский институт психоанализа"
Продолжительность: 36 часов
Год получения: 2023

🤩Работа со стрессом и тревогой: преодоление кризисов, утраты смыслов и переживание горя
АНО ДПО "Аспект"
Продолжительность: 16 часов
Год получения: 2023

🤩Психотерапия интимных и сексуальных отношений
Центр психологического образования "МЕТАФОРА"
Продолжительность: 56 часов
Год получения: 2023

🤩Основные аспекты работы с зависимыми
Московский институт психоанализа
Продолжительность: 12 часов
Год получения: 2023

🤩Работа с группами. Основы управления динамическими групповыми процессами (Любава Силаева)
ООО "Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалиствов"
Продолжительность: 72 часов
Год получения: 2024

🤩Личностно-центрированная терапия Карла Роджерса
Выдан: АНО ДПО "Институт понимающей психотерапии им. Ф.Е. Василюка"
Продолжительность: 24 часов
Год получения: 2025

🤩Работа с запросами в подходе "Терапия принятия и ответственности"
Выдан: ООО Психодемия
Продолжительность: 106 часов
Год получения: 2025

🤩Практика провокативной терапии
Институт психологии и провокативной терапии
Продолжительность: 144 часа
Год получения: 2025

При необходимости, документы вышлю вам по запросу, либо можно увидеть их вот тут - https://www.b17.ru/rada_pomoch/

🤓Кто я и мой путь в психологию.

Я понимаю, как важно понять, подходит ли вам специалист: по подходу, ценностям и тому, как он работает. Ну если не на 100%, то хотя бы примерно, поэтому рассказываю вам о себе.

У меня два высших образования: управленческое и психологическое.

Я работаю со взрослыми в индивидуальном формате, а также веду группы и практики осознанности. Являюсь членом Ассоциации специалистов контекстуально-поведенческой науки и регулярно прохожу супервизии и интервизии.

В непрерывной личной терапии — с 2020 года.

Ко мне можно обратиться, если вы замечаете у себя:
🤩сложности в отношениях с другими людьми
🤩неудовлетворённость жизнью, ощущение «не понимаю, чего хочу»
🤩проблемы с самооценкой, зависимость от мнения окружающих
🤩тревожность, накопленный стресс, кризисные периоды, утрату смыслов
🤩сниженный фон настроения, подавленность, прокрастинацию
🤩трудности с распознаванием эмоций, навязчивые или болезненные мысли и воспоминания
🤩высокую самокритику, чувство стыда и вины
🤩усталость о того, что вечно нужно быть хорошими и это бесит
🤩вы все тяните на себе и хотите, чтобы было иначе

В работе я опираюсь на подход терапии принятия и ответственности (ACT) и практики майндфулнесс.

Помимо психотерапии, я могу предложить индивидуальную или групповую работу, направленную на развитие навыков осознанности — умения быть в настоящем моменте, замечать свои состояния, не застревать в прошлом и не жить постоянной тревогой о будущем.

Практики осознанности помогают:
🤩тренировать внимание и концентрацию
🤩выстраивать более бережное отношение к себе
🤩снижать уровень внутренней борьбы и самокритики
🤩учиться быть с чувствами, а не подавлять их
🤩принимать решения, опираясь на свои ценности

Я не работаю с:
➡️ детьми
➡️ парами
➡️расстройствами пищевого поведения
➡️ личностными расстройствами
➡️ химическими зависимостями

Если вы понимаете, что ваш запрос вне моей компетенции, я могу порекомендовать коллег, которые работают с нужной вам темой.

В своей работе я могу гарантировать:
🤩конфиденциальность
🤩уважение к личным границам и свободе самовыражения
🤩бережное и безопасное пространство
🤩соблюдение этического кодекса психолога
🤩вовлечённость в процесс и действия в интересах клиента

👀На консультациях вам можно (да и нужно) быть собой.
Мне важно не «исправлять» человека, а создавать условия, в которых он может лучше слышать себя, понимать свои чувства, делать выбор и жить в соответствии со своими ценностями.

Часто клиенты говорят, что со мной просто и безопасно. Появляется ясность там, где раньше было много напряжения и внутреннего шума. И что постепенно возвращается ощущение внутренней опоры — не навязанной извне, а своей.

🤩Если вам близок такой формат работы и такой подход — возможно, нам по пути.

Приветствую!

Меня зовут Катерина Грыжина.
Я психолог, ACT-терапевт, тренер практик осознанности и медитации и ведущая групп для клиентов и коллег.

📒Кроме этого этого на текущий момент я:
🤩действующий член АКПН — Ассоциации специалистов контекстуально-поведенческой науки
🤩куратор на курсе Психолог в Правом полушарии Интроверта
🤩сооснователь онлайн- сообщества для психологов, психотерапевтов и коучей «ЕСТЬ КОНТАКТ»
🤩ведущая вебинаров и лекций для клиентов и коллег

Я работаю со взрослыми индивидуально в подходе терапии принятия и ответственности (ACT).
Здесь вы найдёте всю основную информацию обо мне и нашей работе:

🤩кто я и мой путь в психологию
🤩мое образование
🤩информация о моем основном подходе
🤩условия работы и форматы
🤩информированное согласие
🤩памятка для клиентов
🤩актуальные цены и свободные окошки
🤩как записаться на консультацию или начать сотрудничать

Если после прочтения у вас останутся вопросы - пишите мне в личные сообщения. 👻
Отвечаю на сообщения со вторника по субботу с 11 до 20.

Channel created