TGViewer
Channel Public Channel
Бесконечная Сила

Бесконечная Сила

@pwrstas

Гиревой фитнес, домашние тренировки, разбор научных исследований, похудение, тренировочные стратегии!
Оставайся сильным!
Open in Telegram
Subscribers
976
Photos
559
Videos
268
Links
451
Recent Posts 20 shown
Post #1604 5.48K
Зачем нужны отжимания на кольцах? – Telegraph
https://telegra.ph/Zachem-nuzhny-otzhimaniya-na-kolcah-11-16
Telegraph Зачем нужны отжимания на кольцах? Десять отжиманий на кольцах - это не тоже самое, что десять отжиманий на брусьях. Особенно, если вы достаточно крупный. Дистабилизированность колец заставляет кор работать на полную, и для невысокого уровня подготовки устраняет необходимость в дополнительных…
  • 👍 21
  • 🔥 8
Post #1603 4.72K
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть II

https://telegra.ph/Idealnaya-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-CHast-II-09-20

#статья #тренировка #советы

Бесконечная Сила
Telegraph Идеальная тренировка с собственным весом. Часть II В прошлой статье "Идеальная тренировка с собственным весом. Часть I" мы поговорили о таких тренировочных методах, как спринтерский бег и протокол Табата. Являясь крайне эффективными видами нагрузки по отдельности, они уже составляют прекрасную систему, которой…
  • 🔥 9
  • 👍 4
Post #1602 3.89K
Идеальная тренировка с собственным весом. Часть I

https://telegra.ph/Idealnaya-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-CHast-I-09-19

#статья #тренировка #советы

Бесконечная Сила
Telegraph Идеальная тренировка с собственным весом. Часть I Мы не всегда имеем возможность ходить на занятия в спортзал. Иногда жизнь поворачивается так, что либо приходится вовсе отказываться от тренировок, либо устраивать себе домашние тренировки. Я рассматриваю такую ситуацию в единственном ключе: нам необходимо…
  • 🔥 10
  • 👍 3
Post #1600 3.64K
Если в списке ингредиентов вы обнаружили «Е»

Запрещенные: Е100, Е105, Е126, Е152, Е952.

Ракообразующие: Е142, Е153, Е202, Е210-212, Е214-216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280-283, Е330, Е954.

Способны привести к кишечным расстройствам: Е626-635.

При склонности к аллергии будьте осторожны с: Е102, Е110, Е120, Е210-211, Е230-233, Е239, Е311, Е320, Е321, Е325, Е331, Е621.

Болезни почек и печени могут быть спровоцированны: Е172, Е220, Е320-322, Е407, Е450, Е513, Е527.

Однако среди кодов с индексом «Е» есть обозначения веществ натурального происхождения:
Е101 — витамин В2, который нужен для обменных процессов;
Е160а — каротин, необходимый для роста;
Е300 — витамин С, отвечающий за крепкий иммунитет;
Е440 — пектин для правильного пищеварения;
Е1420- крахмал.

Так что среди страшных шифровок и кодировок есть и полезные вещества.
  • 👍 11
Post #1599 2.74K
Комплекс из 5 видов отжиманий.
Комментируя, могу сказать, что это хороший комплекс на взрывную силу верхней части тела, а именно - всех мышц, участвующих в жимовых упражнениях. Можно использовать ЭТО перед тяжёлыми жимами в качестве отличной разминки!
  • 👍 10
  • 🔥 5
  • 🗿 1
Post #1598 2.47K
4 теста на силу без штанги!

https://telegra.ph/4-testa-na-silu-bez-shtangi-09-15

#статья #упражнения

Бесконечная Сила
Telegraph 4 теста на силу без штанги! Вы знаете, насколько вы сильны? Одноповторный максимумы в жиме, становой тяге и приседаниях - это конечно, очень хорошо. Да, вы можете быть очень сильны с точки зрения пауэрлифтинга. Но ваши силовые показатели бессмысленны, если не являются прикладными. Такой…
  • 👍 9
  • 🔥 3
Post #1597 2.7K
Увидел упражнение, и сразу его опробовал в качестве элемента утренней зарядки. Кор, конечно же, сразу сказал "спасибо"))
Как вам?)
  • 🔥 21
  • 🤯 1
Post #1596 2.25K
Питаться 3 раза в день или 6 раз в день?

https://telegra.ph/Pitatsya-3-raza-v-den-ili-6-raz-v-den-09-14

#статья #питание

Бесконечная Сила
Telegraph Питаться 3 раза в день или 6 раз в день? Есть мнение, что стратегия дробного, шести или даже семиразового питания устарела. Вместо этого рекомендуется трёхразовое питание. Но что, если человек чувствует себя некомфортно при таком режиме? Впихнуть все калории в три приёма пищи для некоторых может…
  • 👍 5
Post #1595 2.04K
Отличное мотивационное видео. И в чём он не прав?
  • 👍 9
  • 🔥 1
Post #1593 2.11K
Идеальные приседания для сильных квадрицепсов!

https://telegra.ph/Idealnye-prisedaniya-dlya-silnyh-kvadricepsov-09-12

#статья #упражнения

Бесконечная Сила
Telegraph Идеальные приседания для сильных квадрицепсов! Пауэрлифтеры явно знают толк в приседаниях! И их знания о том, как это действительно правильно делать, перешли в кроссфит, в бодибилдинг и в другие виды спорта. Но это палка о двух концах. Пауэрлифтеры стремятся к максимальному усилию и сокращённому диапазону…
  • 👍 7
Post #1592
Бесконечная Сила pinned «​​Свершилось! Моей книге наконец-то дали бесплатную лицензию, и теперь каждый из вас может скачать её по этой ссылке! Хочу сказать, что с оформлением есть косяки, я с ними разбираюсь (ЛитРес на деле оказались теми ещё мудаками). Вроде как наименьшее количество…»
Post #1591 2.27K
​​Осевая нагрузка - это вам не шутки! Для тех, кто не в курсе: осевая нагрузка предполагает нагрузку сверху вниз, т.е. вертикальную. Это, например, приседания со штангой, становая тяга, жимы над головой. Куча базовых упражнений!
Проблема в том, что с годами нагрузка копится. И чем дольше вы тренируетесь, чем больше растёт вес на штанге, тем мощнее нагрузка на ваш позвоночник и нервную систему.
Кстати, последний фактор многие не учитывают. И как итог - выгорают. Кто-то после этого бросает тренировки, кто-то выходит на бесконечное тренировочное плато.
Так как же этого избежать? Если раньше вы тренировались, как бодибилдер - пересмотрите это. Начните заниматься циклами, и это спасёт вашу ЦНС. Уменьшите нагрузку на 5-10%, и сделайте выбор в пользу силовых программ, вроде 6-4-2-1. Это поможет снизить нагрузку, и вы - 100% - не потеряете форму. Также можно заменить некоторые упражнения. Например, фронтальные приседания вместо классики, и т.д.
Если вы не можете достаточно хорошо спланировать свой тренировочный процесс, и не даёте себе достаточно времени на восстановление между осевыми тренировками, вы подвергаете себя риску получения хронических травм и выгорания.
  • 👍 13
Post #1590 1.86K
Всем привет! Нашёл классный авторский канал в телеграме: всё про ЖЕЛЕЗНЫЙ ФИТНЕС!

Здесь профессиональный фитнес-коуч Алёна пишет о тренировках в тренажёрном зале, пауэрлифтинге, правильном питании и здоровом образе жизни. Она точно уверена, что СПОРТ МОЖЕТ БЫТЬ В КАЙФ и это самый здоровый способ изменить себя!

Кстати, новым подписчикам программа тренировок БЕСПЛАТНО! А ещё Алёна берёт раз в месяц двух самых активных читателей на фитнес-наставничество и тоже БЕСПЛАТНО!

ПОДПИСЫВАЙСЯ И НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ ВМЕСТЕ С IRONGYMER!
  • 👍 3
  • 🔥 2
  • 🤔 1
  • 🤯 1
Post #1589 2.13K
3 совета по увеличению количества подтягиваний

https://telegra.ph/3-soveta-po-uvelicheniyu-kolichestva-podtyagivanij-09-07

#советы #статья

Бесконечная Сила
Telegraph 3 совета по увеличению количества подтягиваний Подтягивания – незаслуженно забываемое упражнение. Люди на тренировках стараются заместить его всевозможными тягами. Придумали даже тренажёры, которые имитируют подтягивания! Однако, подтягивания на перекладине всё же являются базовым упражнением, которое…
  • 🔥 10
  • 👍 5
Post #1588 2.14K
Всем привет! Нашёл классный авторский канал в телеграме: всё про ЖЕЛЕЗНЫЙ ФИТНЕС!

Здесь профессиональный фитнес-коуч Алёна пишет о тренировках в тренажёрном зале, пауэрлифтинге, правильном питании и здоровом образе жизни. Она точно уверена, что СПОРТ МОЖЕТ БЫТЬ В КАЙФ и это самый здоровый способ изменить себя!

Кстати, новым подписчикам программа тренировок БЕСПЛАТНО! А ещё Алёна берёт раз в месяц двух самых активных читателей на фитнес-наставничество и тоже БЕСПЛАТНО!

ПОДПИСЫВАЙСЯ И НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ ВМЕСТЕ С IRONGYMER!
  • 👍 1
  • 🔥 1
  • 🏆 1
Post #1586 2.71K
​​Свершилось! Моей книге наконец-то дали бесплатную лицензию, и теперь каждый из вас может скачать её по этой ссылке!

Хочу сказать, что с оформлением есть косяки, я с ними разбираюсь (ЛитРес на деле оказались теми ещё мудаками). Вроде как наименьшее количество косяков с картинками и таблицами в форматах FB2 и epub, советую скачивать пока именно их, а с pdf (по крайне мере, мобильной версией), повременить.

Приятного чтения!)

P.S. Да, не и забывайте ставить книге 5 звёзд! 🌟
  • 🔥 15
  • 👍 9
  • 🗿 1
Post #1585 1.93K
Как выбирать упражнения для набора мышечной массы?


https://telegra.ph/Kak-vybirat-uprazhneniya-dlya-nabora-myshechnoj-massy-09-02

#статья #советы #упражнения

Бесконечная Сила
Telegraph Как выбирать упражнения для набора мышечной массы? Общий вопрос для всех, кто тренируется в зале, выглядит так: "Какое упражнение больше всего подходит для..." А вот дальше вы сами должны представить, чего вы хотите: массы, силы, выносливости и т.д. И на конкретный вопрос о массе можно дать конкретный ответ.…
  • 🔥 8
  • 👍 2
Post #1584 1.86K
Кратко о том, что будет, если пропустить тренировку!

https://telegra.ph/Kratko-o-tom-chto-budet-esli-propustit-trenirovku-08-31

#статья

Бесконечная Сила
Telegraph Кратко о том, что будет, если пропустить тренировку! Случилось страшное! Сегодня вы забегались на работе, и не смогли попасть на тренировку. Или погода такая ужасная, что на улицу и носа не высунуть. Или насморк замучил, или голова болит, или неожиданно важная встреча вырисовывается, или... Причин может быть…
  • 👍 8
  • 🤯 1
Post #1583 1.92K
Самые эффективные упражнения для набора массы!

https://telegra.ph/Samye-ehffektivnye-uprazhneniya-dlya-nabora-massy-08-29

#советы #статья

Бесконечная Сила
Telegraph Самые эффективные упражнения для набора массы! Упражнения для набора массы: 6 принципов. Если очень коротко, то упражнения для набора мышечной массы должны быть достаточно безопасными и стабильными. Это обеспечит мышечным группам возможность выдерживать нагрузки в большом диапазоне движений. Например…
  • 🔥 7
  • 👍 3
Post #1582 1.96K
Слабый голеностоп: как укрепить с помощью гири?

https://telegra.ph/Slabyj-golenostop-kak-ukrepit-s-pomoshchyu-giri-12-03

#статья #советы #здоровье
Telegraph Слабый голеностоп: как укрепить с помощью гири? Многие проблемы в приседаниях начинаются со слабого голеностопа. Есть одно упражнение для исправления этого недостатка, которое можно легко выполнять в домашних условиях! Когда вы не укрепляет ступни и лодыжки, это может привести к долгосрочным проблемам:…
  • 🔥 14
Older posts →

About this channel

How can I read @pwrstas without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Бесконечная Сила: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Бесконечная Сила have?
Бесконечная Сила (@pwrstas) has 976 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Бесконечная Сила know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →