​Важно ли чувствовать рабочую мышцу?

Общепринятое мнение - да, важно. Если, выполняя упражнение, вы не чувствуете работу целевой мышцы, то считается, что тренировка идет не эффективно, и вам нужно вносить коррективы, либо вообще отказываться от упражнения.
Но есть пара нюансов, которые важно учитывать, прежде чем что-то предпринимать.

Когда нужно что-то исправлять

Во-первых, у вас не правильная техника. Выполняйте движение под кривым углом, используйте читинг, или не соблюдайте амплитуду, и нагрузка уйдет в другое место. Рабочую мышцу вы перестанете чувствовать.

Во-вторых, вы взяли слишком большой вес. Для примера попробуйте сделать подъем штанги на бицепс. Если вы возьмете слишком большой вес, то, чтобы выполнить подъем, вам необходимо включать в работу спину, и как бы закидывать штангу, бицепсы при этом вы будете чувствовать не так хорошо. Но если взять подходящий вес, при котором вы выполняете четкий подъем, не раскачиваясь спиной, то жжение в бицепсах будет на порядок сильнее.

Когда исправлять ничего не нужно

Часто бывает так, что у вас и техника правильная, и вес подходящий, но работу мышцы вы не чувствуете. Делаете упражнение, устаете, даже до отказа можете дойти, но мышцу упорно не ощущаете.
Тут все дело в нейромышечной связи. Ваш мозг просто не думал о том, что эту мышцу придется концентрировано напрягать, и никогда этого не делал. Ему необходимо время для выстраивания связи с этой мышцей.

Особенно показательны тут дельтовидные. Научиться чувствовать заднюю дельту для многих может быть непосильной задачей, зато средняя и передняя ощущаются с первого же повторения.
Все потому, что в обычной жизни вы почти никогда не делаете отведение руки назад, которое выполняется за счет задней дельты, зато вверх, вперед и в стороны руками машете постоянно, включая передний и средний пучок дельтовидных.

При этом, если вы будете делать упражнения на заднюю дельту, она у вас будет прогрессировать, и рано или поздно, в ней появятся нужные ощущения.

Хорошим индикатором правильной работы будут визуальные изменения в мышце, и крепатура после тренировки. Если вы не чувствуете рабочую мышцу, но при этом видите в зеркале, как она напряглась, и после тренировки чувствуете боль, значит, вы все делали правильно.

Итого

Не чувствовать целевую мышцу, это нормально. Убедитесь, что вы делаете упражнение с подходящим весом и в правильной технике, и если вы видите прогресс, продолжайте в том же духе, рано или поздно ощущение придет.