Пока готовится большой пост, давайте коротко поговорим о растяжке

Растяжку можно любить, можно ненавидеть, но делать ее необходимо. Закрепощенные, неэластичные мышцы и связки - одна из главных причин травм. Поэтому хотя бы раз в неделю делайте полноценную растяжку всего тела.

Чтобы было проще, повторяйте комплекс из этого видео. Всего 15 минут, зато большой шаг в сторону минимизации травм

https://www.youtube.com/watch?v=L_xrDAtykMI