Что и когда лучше есть?

Регулярно получаю вопросы типа: а что можно съесть вечером? а утром? вечером же только белок можно? все углеводы до обеда?

Ответ всегда один - что хочешь и когда хочешь.
Важна только суточная калорийность и количество съеденных нутриентов (белков, жиров и углеводов). Если вы вписываетесь в вашу норму, то вообще не важно, что и когда вы едите.
Как посчитать свою норму есть чуть выше в ленте

Да, вы правильно поняли, можно прям на ночь заточить здоровенную пиццу, и все будет ок.
Единственное, что может произойти, вас с утра немного зальет, т.к. углеводы могут задерживать воду. Но это временное явление и быстро пройдет.

Манипуляции со временем еды и разделение на углеводы с утра, а белки вечером никак не сказывается на похудении. Если вы не в дефиците калорий, то еда по часам не поможет сжигать жир.

Я сам люблю нарезаться углеводами на ночь. Во-первых, это вкусно. Во-вторых, углеводный прием пищи сытнее, и организму проще пережить ночной голод. Я сплю крепче. В-третьих, с утра мышцы наполненные и отражение в зеркале сильнее радует)

Не запаривайтесь. Кушайте что угодно, и когда угодно. Главное, вписывайтесь в КБЖУ и все будет хорошо.