​Кому и когда нужно закрывать анаболическое окно

Если вы хотя бы пару раз ходили в тренажерный зал, то наверняка слышали о мифическом “анаболическом” окне.
Тот “волшебный” миг сразу после тренировки, когда необходимо съесть банан и выпить протеин. Считается, что все съеденное в это “окно”, организм тут же превратит в мышечную массу.

Верите в это и следуете этому правилу?
Если да, то вас ждет разоблачительная статья по ссылке ниже.
Если не верите в мифические “окна”, то вам тоже стоит туда заглянуть, т.к. не все так однозначно, и есть несколько ситуаций, когда еда сразу после тренировки действительно необходима.

Кому и когда нужно закрывать анаболическое окно