​Необходимость завтрака

90% диетологов скажут вам, что завтрак - важнейший прием пищи, и если вы пропускаете завтрак, то никогда не сделаете отличную форму, всегда будете вялыми и уставшими.
Оставшиеся 10% диетологов скажут, что завтрак ничем не отличается от других приемов пищи, и не существует идеального пищевого регламента, подходящего всем. Зато есть индивидуальные пищевые привычки, с которыми правильно было бы считаться.

Первые даже ссылаются на исследования, которые показывают, что люди, пропускающие завтрак, страдают от лишнего веса и вообще не блещут здоровьем. Но тут упускается тот факт, что большинство участников подобных исследований в целом страдают расстройствами пищевого поведения и питаются как попало. Поэтому невозможно утверждать, что именно пропущенный завтрак является причиной всех бед.

Факт в том, что ни один прием пищи не является обязательным, если его пропуск вам не вредит. Важными являются только общая суточная калорийность вашего рациона и состав его нутриентов. Планирование же завтраков, обедов, ланчей, полдников и ужинов, их времени и последовательности зависит только от вас.

Чувствуете, что хотите завтракать - завтракайте. Чувствуете, что вам не хочется кушать по утрам, и вы набираете необходимые КБЖУ в течение всего дня - можете пропускать завтрак.

Помните, что любые трудности и напряги в диете неизбежно толкают вас к срывам и лишают всего удовольствия от процесса.