​Похудение без подсчета калорий

В последнее время я все чаще встречаю “экспертов”, которые говорят о том, что калории можно вообще не считать. Якобы достаточно избавиться от сладкого, мучного, и т.д. и будет вам счастье и рельефный живот.

Вы наверняка знаете, что я не сторонник такого подхода, и следуя заветам Лайла Макдональда я пропагандирую подсчет КБЖУ без каких либо ограничений нутриентов.
Подсчет важен по двум причинам:
1. Самое важное. Весь процесс похудения полностью подконтролен. Вы четко соблюдаете дефицит калорий и у вас нет другого выбора, кроме как худеть. Против математики не попрешь.
2. Приятный бонсу. Вы не лишаете себя гастрономических удовольствий. Зачем отказываться от любимой шоколадки и страдать, если вы можете так спланировать свой рацион, чтобы вписать эту шоколадку в свой дефицитный калораж? И шоколадку съели и худеть продолжаете - двойной профит.

Минус у всего этого мероприятия только один - от вас требуется чуть больше дисциплины на первых порах. Я по себе знаю, что вести дневник питания бывает крайне лениво до тех пор, пока это не вошло в привычку.

Но можно ли худеть, не считая калории? Потенциально, да.
Отказавшись от сладкого, мучного, и чего-то еще, от чего вам советуют отказаться “диетологи”, вероятно, вы создадите необходимый для похудения дефицит калорий.
Но это, как игра в лотерею - вам может повезти, и отказавшись от условно вредных продуктов, вы создадите необходимый дефицит, а может и нет. И получится так, что вы отказались от любимых вкусняшек, и при этом ни на грамм не похудели, потому что остались в профиците или норме калорий.

Я знаю людей, которым везло, и они худели не считая калории, но еще больше я знаю людей, которые отказывались от кучи продуктов, но продолжали полнеть.
Я же предпочту быть на стороне тех, кто позволяет себе фастфуд и сладкое, при этом оставаясь в форме. К тому же цена этой магии не велика - инвестировать несколько минут в день, чтобы заполнить дневник питания и спланировать свой рацион.