​Важность тренировки хвата

Сила хвата часто становится слабым местом, которое тормозит прогресс в большинстве тяговых упражнений.

К примеру, классические подтягивания. Если ваш хват непропорционально слабее спины, вы не сможете эффективно тренировать широчайшие. Вам придется спрыгнуть с турника раньше, чем спина получит необходимую нагрузку из за того, что руки уже не выдерживают.
Аналогичная ситуация со становой или тягой на прямых ногах. Бедра еще вытягивают, а штанга уже из рук вываливается.
Поэтому сила хвата - это не менее важный показатель, чем жим лежа или становая.

Как же тренировать силу хвата?
По моему мнению, есть три самых эффективных упражнения:
1.Подтягивания с расширителями хвата. Ничего страшного, если не получается сделать больше 1-2 подтягиваний. Для начала и этого хватит.
2.Вис на турнике. Тут все просто - повисли и ждем, когда руки расцепятся.
3. Кистевой эспандер. Максимально удобная штука, которую можно таскать с собой и тренировать силу хвата в любом месте и в любое время.