Animal Flow

Я как-то уже писал про методику тренировок, названную Animal Flow и производные от не направления. Cегодня хочется эту тему продолжить на примере тренировок актера Криса Хэмсворта.

Когда-то Крис просто гонял в качалку и тягал железо, но со временем его взгляды на тренировки и фитнес в целом поменялись. Сейчас он тренируется максимально функционально.
Например, Крис полностью перестал жать лежа, заменив это упражнение на различные вариации отжиманий. Логика тут простая - в реальной жизни тебе, скорее, пригодится навык отталкивания своего тела от различных опор под разными углами, чем навык подъема жесткой конструкции из положения лежа.

Чтобы поближе познакомится с тренингом Криса, я предлагаю посмотреть несколько видео из его инстаграма.
Это полноценные комплексы, которые можно брать за основу и использовать на своих тренировках, прогоняя по несколько кругов.