​Не измеряйте целевые показатели каждый день

Каждый приходит в зал с какой-то целью, которую всегда можно измерить числовыми показателями. Самый простой пример - похудеть на 10кг, пожать 150кг, и т.д.

Конечный ориентир, выраженный в числовом значении, определенно нужен. Но сверяясь с ним каждый день, вы только загубите себе всю мотивацию.
Допустим, вам нужно похудеть. Вы каждое утро встаете на весы, и какое-то время вес снижается день ото дня. Но в один прекрасный день вы видите, что стрелка на весах не пошла вниз, а может даже немного приподнялась. Естественно это демотивирует, вы нервничаете, и это толкает вас на какие-то меры - вы форсируете диету, больше загоняете себя в зале и т.д. Как правило, лучше от этого не становится.

На самом деле ничего не произошло. Причин замедления темпов потери веса может быть масса. начиная от изменения композиции тела, когда жир сгорает, а мышцы растут, заканчивая женскими гормональными изменениями или банальным недосыпом. Аналогичная история с силовыми показателями, и другими измерениями. Вес на штанге не обязательно будет расти от тренировки к тренировке. Сегодня плохо спали, плохо кушали, да просто настроения нет, все, не пошел нужный вес. Но это не значит, что в абсолюте вы стали слабее.

Поэтому, чтобы сохранять мотивацию и не сбиваться с верного курса, я рекомендую проводить измерения не каждый день, а определить для себя контрольные точки, например, раз в неделю или две. Вот если за этот отрезок нет положительных изменений, то вам точно нужно что-то делать.

Исключением будут атлеты, готовящиеся к соревнованиям. Для них важна каждая мелочь, поэтому для них очень важно контролировать свою подготовку чуть ли не по часам.
А среднестатистическим кочкам и фитоняшкам это не нужно не стоит об этом заморачиваться.