​Про рабочие веса

Вы наверняка видели парней, которые из последних сил пытаются выжимать тяжелый вес в максимально ублюдочной технике. На жиме у него штанга гуляет, а сам он весь трясется, а во время приседа вырисовывает коленями восьмерки, и орет так, что слышит весь район.
И мотивация у такого персонажа одна - больше вес = больше сила = больше мышц.

И вот ходит этот “атлет”, корячится под тяжелой штангой, а прогресс то у него минимальный. Ни в массе не прибавил, ни силовые особо не выросли. А все потому, что вес надо подбирать такой, чтобы четко и по технике выполнять нужное количество повторений, темп правильно держать, и чувствовать работу целевой мышцы. Только тогда прогресс будет.

Не можешь четко выполнять упражнение - снижай вес. А амбиции о том, что ты тут самый сильный лучше засунуть куда подальше. Нет ничего стремного в том, чтобы работать с маленьким весом. Бестолково дергать штангу, вот что действительно стремно.