​Лучшее время для тренировки

Многие предпочитают тренироваться после работы или учебы, то есть, в промежутке между 18 и 20 часами. Но ученые установили, что большинство физических качеств лучше всего развивается в промежуток с 14 до 16 часов. (при условии подъема с 7 до 9 утра).

А вот утро, если верить тем же ученым - не лучшее время для серьезной физической активности, т.к. сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат не готовы к высоким нагрузкам. Исключением является растяжка, которая показала себя максимально эффективной именно в течение часа-двух после пробуждения.

Вроде все логично, но, как часто бывает, исследователи ориентируются на средние значения и не учитывают деятельность человека помимо тренировок.
Например, я предпочитаю тренироваться именно с утра - где-то через полтора-два часа после пробуждения. В это время я еще не загружен делами и могу полностью сосредоточиться на тренинге. Дальше я уже разгоняюсь ментально, и лучше сосредотачиваюсь на работе и делах. Я пробовал тренить и вечером и днем, и лично для меня схема с утренними тренировками самая оптимальная и комфортная.

Какой мы можем сделать вывод? Тренируемся тогда, когда удобно и больше нравится лично вам! Конечно можно ориентироваться на результаты исследования, но в этом случае не обязательно.