​Колени за носки и бестолковые советы

Сегодня по расписанию у меня тренировка ног и после очередного подхода приседа ко мне подходит какой-то чувак и у нас завязывается следующий диалог:
чувак: - Ты неправильно приседаешь - у тебя колени за носки выходят.
я: - А почему это неправильно?
чувак: - Нууу так типа нагрузка на колени большая
я: - А это плохо?
чувак: - Ну да, ты же колени травмируешь!
я: - Уверен? Откуда знаешь?
чувак: - Да! Так все говорят!

Во-первых, обязательно проверяйте информацию, которую вам говорят “все”. В спорте это особенно важно, ведь речь идет о вашем теле и вашем здоровье. Советчиков очень много, но толк от этих советов не всегда есть.

Во-вторых, утверждение о том, что колени не могут выходить за носки - миф. Нет ни одного доказательства, что не соблюдая это правило, вы травмируете колени. Вынесенное за носок колено - естественное положение, и даже с дополнительным отягощением ваше колено справится с увеличившейся нагрузкой.

На всякий случай освежу статью с разбором этого мифа. Больше подробностей про присед, колени и носки ниже по ссылке, обязательно прочитайте, чтобы не быть как чувак с дельными советами из моего зала.

Разбор мифа про присед и колени за носки