​Изометрическая нагрузка

Моя прекрасная подписчица попросила написать статью про изометрическую нагрузку. Я уже публиковал материал о ней, но это было довольно давно, и сейчас будет круто освежить информацию.

Итак, про изометрическую нагрузку. Суть проста - делаете упражнение, например приседание, и замираете на пол дороги, в такой позе фиксируетесь и стоите, как можно дольше.
Если вы служили в армии (или как-то знакомы с армейским бытом), то наверняка знаете про упражнение “полтора”. Вот это самое “полтора” и есть самый яркий пример изометрической нагрузки.

Изометрическая нагрузка позволяет неплохо спрогрессировать в силовых и подтянуть гибкость.
От себя скажу, что изометрические тренировки - это прикольно, особенно зарубиться с кем-нибудь кто дольше простоит в “полтора”.

Все плюшки изометрической нагрузки и примеры выполнения упражнений по ссылке ниже.

Изометрическая нагрузка