​Топ 4 метода увеличения нагрузки

Я часто наблюдаю, как люди выполняют упражнения в классической схеме 3х10, и максимум, что они могут придумать - это пирамида.
Это, конечно, нестареющая классика, но вы можете значительно ускорить свой прогресс, используя различные методики увеличения нагрузки.

Еще Джо Уэйдер (отец бодибилдинга) сформулировал основные из них, и со временем они регулярно пополняются. Наверняка, многие из них вам знакомы, вы хотя бы слышали о них - нестареющая пирамида, суперсеты, дроп-сеты и т.д. А знакомы ли вам более современные методики типа активации mTor?

Для того, чтобы вы максимально эффективно тренировались, я собрал топ 4 метода увеличения нагрузки. Это мой личный топ, и все, о чем я написал, я регулярно использую в своих тренировках. Там нашлось и место классическим Уэйдеровским подходам, и современным методикам.

Переходите по ссылке ниже и повышайте эффективность ваших тренировок, и обязательно поделитесь с друзьями.

Топ 4 метода увеличения нагрузки

Всем успехов и эффективных тренировок!