​Лайфхак: как поддерживать себя в форме, когда совсем нет времени

Весь декабрь я работал и бегал по делам в режиме 24/7 , и на полноценную тренировку времени не было от слова "совсем". Не было даже лишнего часа. Думаю, для многих это знакомая ситуация.

Я старался выкраивать в течение дня 5-10 минут, чтобы немного размяться. Моей самой любимой схемой было стандартное кроссфитерское 21-15-9.

Я брал три любых упражнения и делал их по кругу, первый круг - 21 повторение, второй - 15 повторений, третий - 9. Без какого-либо перерыва.
Обычно я делал берпи, отжимания и приседания. Когда была возможность добавлял подтягивания.

На все про все у меня уходило минут 5 вместе с небольшой разминкой.
Конечно, это не полноценная тренировка, но лучше это, чем вообще ничего.
Даже в самом загруженном графике можно найти 5 минут, и даже снаряжение вам не потребуется.