​Тренировка 3-2-1

Друзья, я крайне редко публикую на канале программы тренировок и тренировочные схемы (за исключением кроссфит комплексов). Все потому, что эффективная программа - индивидуальная. Если одна программа отлично работает у одного, то далеко не факт, что вам она принесет такую же пользу. Но иногда я натыкаюсь на действительно крутые схемы, которыми не стыдно поделиться.

Итак, тренировка 3-2-1. Очень интенсивная full body схема, которая выжмет из вас все соки. Если вы новичок, то лучше пройти мимо нее, либо попробовать, но сократить объем и интенсивность в половину.
Но важно помнить, что это не полноценная программа, а всего лишь тренировка, которую можно в программу интегрировать. Либо использовать короткий период (2-3 недели), чтобы отдохнуть от своих стандартных тренировок, или преодолеть плато.
И еще один бонус - эту тренировку можно адаптировать и для зала и для занятий дома.

Говорят, что по этой схеме Брэдли Купер готовится к ролям, когда нужно продемонстрировать форму на экране.
Все подробности и сама схема по ссылке ниже.

Тренировка 3-2-1

Всем успехов!