​Нужно ли делать перерыв в тренировках?

Меня периодически спрашивают о том, нужно ли делать перерыв в тренировках? Считается, что полезно каждые 6-8 недель делать недельный перерыв от зала.

Тут все максимально просто. Этот рекомендованный перерыв - следствие очень усредненного наблюдения. Среднестатистический человек, если тренируется регулярно, загоняет свою ЦНС. Теряет результаты, попадает в перетренированность и т.д. Чтобы этого избежать, ему рекомендуется периодически делать перерыв.

Но, как показывает практика, средние значения не особо показательны в мире фитнеса. Кто-то может без перерыва тренироваться круглый год на максималках, кому-то нужно регулярно менять интенсивность программы, а кому-то действительно нужен перерыв. При этом кому-то перерыв нужен каждые две недели, а кому-то раз в год.

Итого. Ориентируйтесь на свой организм. Теряете силы, не восстанавливаетесь, и хочется отдохнуть? Отдыхайте. Готовы пахать изо дня в день? Отдых не нужен.

Всем успехов!