​Улучшаем качество сна и восстановления

У меня всегда была проблема - наладить режим и гигиену сна. Плюс регулярные стрессы и необходимость решать сложные вопросы на работе и тяжелые тренировки не способствуют улучшению качества моего сна.
Если верить фитнес-браслету, то фаза глубокого сна у меня занимает 21% от общей продолжительности ночного сна, при минимальном значении - 20%. То есть, еще чуть чуть, и мой сон будет будет просто ужасным.

Когда я тренировался в поддерживающем режиме, качество сна меня не особо парило. Но сейчас, когда есть конкретная цель - качественно набрать и сделать форму на порядок лучше, я озаботился улучшением качества своего сна.

На самом деле, улучшить сон и восстановление несложно - действия элементарные, главное - начать. А что нужно делать, я описал в новой статье. Переходите по ссылке ниже, и выводите свое восстановление на новый уровень.

Улучшаем качество сна и восстановления

Всем успехов и сладких снов!