​Эффективный дефицит калорий

Небольшая заметка для тех, кто хочет похудеть.
Ученые из Австралии доказали, что интервальный дефицит калорий эффективнее постоянного.

Все мы помним, что залог успеха в похудении - дефицит калорий. Но если вы чередуете 2 недели дефицита с 2 неделями в поддерживающем режиме, то есть, съедаете столько, сколько нужно чтобы сохранять вес без изменений, то вы худеете эффективнее.

Ученые взяли 50 мужчин и разделили их на 2 группы. Одна непрерывно сидела на диете, вторая чередовала дефицит с нормой калорий по 2 недели. Спустя 16 недель диеты, вторая группа сбросила на 50% больше жира. Ученые продолжили следить за испытуемыми еще пол года после окончания диеты, и группа с непрерывным дефицитом набрала в два раза больше, чем те, кто был на чередовании.

Итого. Хотите худеть эффективнее и дольше сохранить полученный результат - чередуйте недели дефицита с неделями поддерживающей калорийности.