​Тренировка до отказа. Польза или вред?

В мире бодибилдинга крепко засело представление о том, что херачить нужно до отказа, иначе большим качком тебе не стать. И отказ должен стать твоим лучшим другом. Об этом говорят многие “про” билдеры, и даже исследования это подтверждают.

И вы, наслушавшись всего этого, работаете до отказа, но вместо накачанной мускулатуры получаете только вялость и потерю мотивации.

Тут же возникает вопрос “Неужели отказ - это миф, и подходит он только профи на анаболиках?”.
Нет, тренировка до отказа эффективна, но не везде и не всегда. И подходить к нему необходимо с умом.

Подробности о тренировке до отказа, ее положительных и отрицательных эффектах вы найдете в новой статье. Там же подробная инструкция о том, когда и как можно тренироваться до отказа, а когда нет.

Тренировка до отказа

Всем успехов и всегда включайте голову в зале!