​Когда я служил в армии, я познакомился с упражнением, которое называлось «полтора». Я думаю, что те, кто тоже прошел армейскую службу, знают, что это такое. Для всех остальных я поясню на примере приседаний: присесть – это раз, встать – это два, полтора – задержаться в промежуточной точке.
«Полтора» казалось мне всего лишь способом усложнить жизнь солдату, но позже я узнал, что есть целое направление в фитнесе – изометрический тренинг – в котором «полтора» является одним из главных упражнений.

Изометрическая (или статическая нагрузка) – это отличный, но недооцененный вид тренировок. На заре культуризма, когда методики тренировок только зарождались, изометрический тренинг был чрезвычайно популярен. Это был далекий 19 век, и главным пропагандистом изометрической нагрузки был Александр Засс.
Правда, Засс говорил о том, что таким образом он тренирует не мышцы, а сухожилия, и типа в них вся сила…. Но это был 19 век, исследований никаких не было, культуристам приходилось самим что-то выдумывать, не будем придираться к его словам.

Итак, изометрическая нагрузка поможет вам развить выносливость и преодолеть «плато» в силовых тренировках. Вся инфа по ссылке ниже, и я настоятельно рекомендую включить изометрическую нагрузку в ваши стандартные тренировки.

Изометрическая нагрузка.
Всем успехов!